Sống với một tâm trí tất cả hoặc không có gì có vẻ táo bạo và thú vị, nhưng khi nói đến việc làm dấy lên chạy của bạn, nó sẽ không giúp bạn đi xa. Quy tắc 10 phần trăm (10PR) là nguyên lý khá phổ biến khi chạy: Không tăng tổng số dặm hàng tuần của bạn lên hơn 10 phần trăm so với tuần trước. Mặc dù bạn có thể cảm thấy có khả năng thêm vào khoảng cách xa hơn trong một khung thời gian ngắn hơn, điều quan trọng là kiềm chế sự nhiệt tình vì sợ rằng bạn đẩy bản thân mình đến điểm bị thương. Bằng cách làm theo 10PR, bạn sẽ cho phép cơ thể của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và thích ứng với sự căng thẳng gia tăng dần dần.
