Khi bạn lựa chọn giữa yoga hoặc Pilates, hãy suy nghĩ về mục tiêu thể dục của bạn. Yoga nhấn mạnh việc thở và kết nối với tâm trí để tăng tính linh hoạt và thư giãn. Pilates tập trung vào sức mạnh cốt lõi cũng như tính linh hoạt. Cả hai đều giúp với sự liên kết, cân bằng và sức mạnh của bạn. Cả tập luyện đều không đốt cháy nhiều calo hoặc tập thể dục nhịp tim dữ dội. Bạn sẽ sử dụng một tấm thảm hoặc máy móc cho Pilates và một tấm thảm và một số tư thế đứng cho yoga. Đây là những gì các nhà khoa học nói rằng cả hai hoạt động có thể làm cho cơ thể:

Sức mạnh cơ thể và linh hoạt

Yoga: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người tham gia tăng tính linh hoạt tổng thể của cơ thể của họ bằng trung bình

Bài tập Pilates giúp kéo giãn cơ thể sau khi ngủ dậy (Tháng 2024).