Cùng với đôi mắt màu xanh-Caribbean của cô và cười ngốc nghếch, nữ diễn viên và cựu người mẫu Cameron Diaz được biết đến với nhiều vai diễn điện ảnh, từ “Something About Mary” và “Shrek” series, “Being John Malkovich” và “ Vanilla Sky. ”Giờ đây, vẻ đẹp của California có thể thêm tác giả vào danh sách đó.Diaz, cùng với nhà văn Sandra Bark, đã viết một cuốn sách—“ Cuốn sách cơ thể: Luật đói, khoa học về sức mạnh và những cách khác để yêu cơ thể tuyệt vời của bạn Nó không phải là một chế độ ăn kiêng không thực tế của một số người nổi tiếng chỉ liên quan đến trà xanh cả ngày, hoặc chế độ tập luyện mệt mỏi của họ được thiết kế bởi ba huấn luyện viên cá nhân của họ mà không có con người bình thường nào có thể làm theo.



Thay vào đó, cuốn sách được dành riêng để chia sẻ khoa học về cách cơ thể hoạt động để bạn có thể lựa chọn tốt hơn khi nói đến thể lực và dinh dưỡng và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Diaz thừa nhận rằng cô không ăn uống lành mạnh trong quá khứ. Ngôi sao gầy gò tự nhiên có thể ăn bất cứ thứ gì cô muốn - về cơ bản, đang đi trên chiến thắng trong cuộc xổ số di truyền. Như cô ấy nói, "Nếu bạn là những gì bạn ăn, tôi là một burrito đậu với phô mai thêm và nước sốt thêm, không có hành tây."

Nhưng cô nhanh chóng nhận ra rằng làn da của mình và mức năng lượng của cô đang phải trả giá. Những gì cô học được trên đường về cơ thể, thể lực và dinh dưỡng đã truyền cảm hứng cho cô tạo ra một cuốn sách có thể thông báo và trao quyền cho những người phụ nữ khác chăm sóc cơ thể của họ. "Không có vấn đề gì hình dạng nó là, bao nhiêu bạn yêu hay ghét nó, cho dù nó cảm thấy mệt mỏi và mòn hoặc sống động và tiếp thêm sinh lực, " cô viết, "cơ thể của bạn là điều quý giá nhất bạn có."



Xem một số mẹo sống lành mạnh từ sách của cô ấy đáng được chấp nhận:

Thức dậy với nước. Sau khi đánh răng, Diaz chuồn một chai nước lớn mỗi sáng. "Nó hoàn toàn tỉnh dậy đường tiêu hóa của tôi", cô nói trong sự xuất hiện tháng 1 năm 2013 của mình trên "The Dr. Oz Show." Sau đó, cô ấy nạp nó nhiều lần trong ngày và chắc chắn rằng cô luôn luôn có nó ở gần đó. Theo Diaz, cơ thể của bạn cần khoảng 10 cốc nước mỗi ngày để giữ nước.

Nuôi đói của bạn. Rất nhiều mô hình và nữ diễn viên đói như một cách không lành mạnh để xem trọng lượng của họ, nhưng không Diaz, những người yêu thích thực phẩm tốt và danh sách nấu ăn với gia đình và bạn bè là một trong những hoạt động yêu thích của cô. Trong cuốn sách của cô, Diaz nói về tầm quan trọng của việc lắng nghe những dấu hiệu đói khát của cơ thể và dập tắt nó với toàn bộ thức ăn giàu dinh dưỡng. "Đói là dấu hiệu đến từ bên trong bạn, " cô nói với Tiến sĩ Oz. "Tôi luôn luôn thích nó với một ánh sáng màu đỏ trên một bảng điều khiển trên một chiếc xe nói rằng, " Tôi sắp hết nhiên liệu. "Diaz khuyến cáo luôn luôn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh, chẳng hạn như bột yến mạch hoặc trứng với rau xắt nhỏ, có một lượng nhỏ protein với mỗi bữa ăn, và mang theo các món ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như quả hạch và trái cây, để giúp bạn tiếp nhiên liệu khi bạn cần.



Tập trung vào việc tập thể dục vì những lý do chính đáng. Thay vì làm việc để đạt được một số lượng nhất định trên quy mô, Diaz, người đổ mồ hôi hàng ngày, tập trung vào cách tập thể dục làm cho cô cảm thấy như động lực của mình - nó làm tăng tâm trạng của mình, mang lại cho cô nhiều năng lượng hơn và ngăn ngừa bệnh tật. “Một cơ thể khỏe mạnh, khỏe mạnh có kỹ năng tư duy sắc nét hơn, phản xạ nhanh hơn và hệ thống miễn dịch mạnh hơn so với một người không hoạt động, ” cô lưu ý.

Ngồi ít hơn và tiếp tục di chuyển. Bất cứ lúc nào bạn đang ở trong một tình huống mà bạn phải ngồi — dù ở bàn làm việc hay ở nhà xem chương trình TV yêu thích của bạn — hãy làm điều gì đó để phá vỡ nó và di chuyển xung quanh. Diaz cũng gợi ý rằng bạn nên tập luyện các hoạt động trong suốt cả ngày, chẳng hạn như đứng đẩy lên quầy trong khi bánh mì của bạn đang nướng hoặc thậm chí là giắc cắm nhảy kiểu cũ. "Họ là một trong những cách tốt nhất để tự mình phát triển mà không cần bất cứ điều gì khác ngoài mặt đất bên dưới bạn, " cô viết. "Hãy thử làm 20 để cho trái tim của bạn một chút tăng vào giữa ngày."

Dừng so sánh bản thân với người khác. Diaz đã nói chuyện trên báo chí về một trích dẫn thực sự gây tiếng vang với cô: “So sánh là một cuộc tấn công tàn bạo trên chính bản thân mình.” “Thật là đúng”, cô nói với Tiến sĩ Oz. “Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn đang nói những gì bạn không đủ tốt.” Diaz gợi ý nhìn mình trong gương bằng ánh mắt yêu thương. "Vì vậy, thường chúng ta nhìn vào gương và ghét những gì chúng ta thấy, " cô viết, "nhưng chúng ta nên nhớ rằng điều quan trọng nhất là yêu bạn là gì và trung thực về bạn là ai. Dành thời gian để đứng trước gương và nhận diện tất cả các phần đẹp khác nhau của cơ thể mà bạn yêu thích ... Bạn càng yêu thích cơ thể của bạn và chú ý hơn, bạn càng gắn bó với nó. ”

TOP 8 BỘ PHIM SẼ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI BẠN (Tháng 2024).