Những thức ăn lành mạnh này sẽ làm cho nụ cười của bạn trông đẹp hơn nữa. Thêm vào đó, những kẻ phạm tội sâu răng tồi tệ nhất và làm thế nào để hoàn tác sát thương.
1 Pho mát
Có vẻ như người Pháp đang ở trong một thứ gì đó với khóa học từ bỏ sau bữa ăn. Pho mát chứa canxi, giúp tăng cường hàm răng cũng như hàm. Và kết cấu sáp của nó giúp loại bỏ các hạt thức ăn, Tiến sĩ Chase nói.
2 Trà xanh
Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa polyphenol chống lại các gốc tự do hình thành mảng bám và giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng. Hãy pha trà của bạn bằng nước máy cũ, được bổ sung thêm florua và uống sau bữa ăn vì chất chống oxy hóa cũng làm giảm hơi thở hôi.
3 Nấm
Nguồn vitamin D tự nhiên phổ biến nhất trong phần sản phẩm, những loại nấm này giúp bạn hấp thụ canxi giúp tăng cường sức khỏe răng. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng một thành phần trong nấm shiitake có thể giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám, Jackie Newgent, RD, tác giả cuốn sách Big Green Cookbook nói .
4 quả hồ trăn
Giống như hầu hết các loại hạt, quả hồ trăn có lượng magiê khổng lồ, làm tăng sự hấp thu canxi; chúng cũng có beta-carotene, có thể làm giảm viêm nướu, nguyên nhân chính gây bệnh nha chu.
5 Sữa chua
Probiotics, hay còn gọi là vi khuẩn tốt, không chỉ làm tốt đường tiêu hóa của bạn. Theo nghiên cứu, các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua cung cấp bảo vệ chống lại bệnh nướu răng bằng cách giảm mức độ vi khuẩn xấu trong miệng. Thêm vào đó, sữa chua là nguồn canxi, whey protein và phốt pho, bộ ba răng mạnh nhất, Newgent nói. (Trộn vào, đừng đổ ra, chất lỏng kéo dài trên đầu, đó là thứ chạm vào vị trí protein ngọt ngào.)
6 Răng Saboteurs
Bạn biết những kẻ phạm tội rõ ràng - cà phê, nước sốt cà chua, rượu vang (thậm chí là màu trắng; nó rất chua, làm yếu men và dẫn đến vết bẩn). Giờ sau giờ hạnh phúc, rửa sạch và chải hoặc sử dụng túi đựng bút lông nhỏ Colgate Wisp không cần thiết nước, $ 5 (cho 16). Và thưởng thức Starbucks của bạn với sữa. Các kết hợp tạo ra một phản ứng hóa học có thể bảo vệ răng, Irwin Smigel, DDS, một nha sĩ thẩm mỹ ở NYC nói.
Thêm từ SELF:
50 bữa ăn ngon
Làm thế nào Tiffani Thiessen mất 45 Post-Baby Pounds
20 Siêu thực phẩm giảm béo
