Bạn đã nghe nó vô số lần trước đây: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn một bữa sáng cân bằng, lành mạnh là chìa khóa để giữ đầy đủ và giữ năng lượng của bạn cho đến khi ăn trưa. Và nếu bạn chọn các loại thực phẩm phù hợp, bữa ăn của bạn cũng có thể phục vụ như một chất tăng cường trao đổi chất chính.
Cho dù bạn đang cố gắng để nổ thông qua một cao nguyên giảm cân hoặc chỉ tăng cường năng lượng của bạn, bảy công thức nấu ăn sáng sẽ giúp khởi động sự trao đổi chất của bạn trước khi bạn bước ra khỏi cửa.
1 Matcha Trà xanh Bánh nướng xốp
Công thức và hình ảnh của một đầu bếp thành phần
Tăng trao đổi chất chỉ là một trong nhiều lợi ích sức khỏe mà trà xanh matcha cung cấp; những người khác bao gồm một lượng lớn các chất chống oxy hóa và các vitamin tăng cường miễn dịch. Những bánh nướng xốp trà xanh matcha này là một loại thay thế ngon, dễ thay thế cho đồ uống trà matcha truyền thống, và các miếng chocolate sẽ làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Công thức và hình ảnh của Macheesmo
Khi nói đến protein, tempeh gói một cú đấm nghiêm trọng (hơn 30 gram mỗi cốc, chính xác). Firmer và nhiều hương vị hơn đậu phụ, nó hoàn hảo cho một cuộc tranh giành ăn chay buổi sáng, đặc biệt là ném với hương vị Tex Mex và đứng đầu với Jack pho mát.
3 Smoothie quả hạnh nhân cacao
Công thức và hình ảnh của Kristine's Kitchen
“Protein” là từ thần kỳ khi nói đến sự chuyển hóa của bạn, và sự kết hợp của bơ hạnh nhân protein và sữa chua Hy Lạp làm cho món ngọt này bạn không phải cảm thấy tội lỗi.
4 quả bơ xông khói
Công thức và hình ảnh của Grok Grub
Một công thức dễ dàng kết hợp ba sức mạnh protein (trứng, cá hồi và bơ). Vâng làm ơn! Những mảnh ớt rắc trên đầu trang là một bổ sung thông minh: ớt có chứa một hóa chất, được gọi là capsaicin, mà ngay lập tức làm tăng sự trao đổi chất.
5 Cookie Bữa sáng đóng gói Quái vật
Công thức và hình ảnh của Dị ứng miễn phí Alaska
Cookies cho bữa ăn sáng? Đi cho nó, miễn là chúng được khỏe mạnh, làm đầy, và tăng cường năng lượng như các cookie bữa ăn sáng. Chúng được làm từ hạt cây gai dầu, chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp và duy trì năng lượng.
6 Đậu lăng gia vị với trứng
Công thức và hình ảnh của The Kitchn
Đậu lăng được đóng gói bằng sắt, rất cần thiết cho năng lượng và đốt cháy calo hiệu quả. Bạn có thể không nghĩ về đậu lăng như một món ăn sáng, nhưng khi chúng được kết hợp với một quả trứng nướng, hương vị mặn trở nên thích hợp cho bất kỳ phần nào trong ngày.
