Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta làm mọi thứ có thể để ngủ. Vì vậy, thay vì đánh thức chúng tôi, những kích thích bên ngoài — mùi, âm thanh, cảm giác — thường trở thành những câu chuyện mơ ước của chúng tôi. Lauri Loewenberg, một nhà phân tích giấc mơ được chứng nhận và là thành viên của Hiệp hội nghiên cứu giấc mơ quốc tế, cho biết: “Tâm trí mơ ước có một cách hoàn toàn tuyệt vời để kết hợp sự can thiệp bên ngoài vào cốt truyện của giấc mơ.
Điều đó có nghĩa là có rất nhiều ảnh hưởng có thể định hình cách ước mơ của bạn diễn ra. Chỉ cần ghi nhớ rằng những giấc mơ tự nhiên của bạn, tức là những giấc mơ không phải là lòng thương xót của những gì đang xảy ra xung quanh bạn trong thế giới thực, giúp bạn xử lý những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về ngày của bạn. Quá nhiều can thiệp, Loewenberg nói, "có thể gây rối cho thông điệp mà tâm trí mơ ước của bạn đang cố gắng trao cho bạn."
1 Âm thanh
Nếu bạn đã bao giờ kết hợp âm thanh của đồng hồ báo thức vào giấc mơ của bạn - có thể nó đã trở thành báo cháy hoặc tiếng còi - bạn biết rằng âm thanh thực tế có thể tìm đường vào cốt truyện của những giấc mơ của bạn. Một ứng dụng thậm chí theo dõi giấc ngủ và phát âm thanh được thiết kế đặc biệt để gợi lên những giấc mơ nhất định. Loewenberg chứng thực rằng nhạc nền có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ của bạn, và trong khi cô ấy không khuyên bạn nên tạo ra thói quen này - một lần nữa, nó cản trở công việc nhận thức ước mơ của bạn có nghĩa là hoàn thành - cô ấy nói rằng một thời gian, nếu bạn muốn ảnh hưởng đến một giấc mơ thực sự tuyệt vời, để chơi album yêu thích của bạn một cách lặng lẽ trong khi bạn ngủ. Hoặc có thể là âm thanh của đại dương, nếu bạn muốn mơ về một cơn thịnh nộ trên bãi biển với Ashton Kutcher. ”Cho một giấc ngủ yên tĩnh, cô đề nghị tiếng ồn trắng: Nó làm ngập những âm thanh khác xung quanh bạn và cải thiện giấc ngủ của bạn, cho phép giấc mơ hữu cơ.
2 mùi
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2008, các nhà nghiên cứu Đức đã đưa ra một mùi tích cực (hoa hồng) hoặc một mùi tiêu cực (trứng thối) khi phụ nữ đi vào chuyển động mắt nhanh, hoặc ngủ, ngủ - một thời gian tuyệt vời cho giấc mơ. Khi những người phụ nữ tỉnh dậy, họ được hỏi về những gì họ mơ ước. Mùi hoa hồng mang lại những giấc mơ tích cực, trong khi trứng ngửi mang lại những giấc mơ tiêu cực. Loewenberg giải thích rằng nếu bạn ngửi thấy mùi hoa, sô cô la hay nước hoa khi bạn tỉnh táo, nó có xu hướng gợi lên những cảm xúc tích cực, do đó, nó có ý nghĩa rằng giấc mơ sẽ theo một mô hình tương tự. Nhưng cũng có một lời giải thích sinh học: “Phần hệ thống limbic của não kiểm soát khả năng nhận được mùi cũng nhận được cảm xúc”, cô nói.
3 Vị trí ngủ
Được rồi, ở đây nó có một chút lúng túng: Một nghiên cứu gần đây của Hồng Kông phát hiện rằng ngủ trên dạ dày của bạn làm tăng cơ hội bạn sẽ có một giấc mơ tình dục - hoặc một giấc mơ về bị bức hại. Các ví dụ về các chủ đề được đề cập trong nghiên cứu bao gồm "có quan hệ tình dục với một bánh xe lớn hoặc người nổi tiếng", "bị che khuất, không thể thở được" và "bị trói, không thể cử động được." trên dạ dày của bạn, bộ phận sinh dục của bạn tiếp xúc với giường - tức là, chúng được kích thích - và khó thở hơn, giống như khi bạn đang quan hệ tình dục… hoặc bị nghẹt thở. Một điều thú vị nữa về vị trí ngủ: Cách tốt nhất để ghi nhớ giấc mơ của bạn là ở cùng vị trí bạn đã ở khi bạn tỉnh dậy. "Đó thực sự là tất cả những gì cần thiết để có thể bắt đầu ghi nhớ những giấc mơ của bạn", Loewenberg nói. “Đừng di chuyển — hãy tiếp tục.” Và nếu bạn thức dậy để đi vào phòng tắm và muốn nhập lại giấc mơ bạn đang ở giữa, hãy thử quay lại ngay vị trí bạn đang ngủ trước khi thức dậy.
4 Tâm trạng của bạn
Không ngạc nhiên, trạng thái tinh thần của bạn - không chỉ những gì xảy ra với bạn và xung quanh bạn — có tác động rất lớn đến những giấc mơ của bạn. Trầm cảm, ví dụ, có thể ảnh hưởng đến bảng màu của những giấc mơ của bạn. "Tôi đã tìm thấy trong nghiên cứu của tôi rằng nếu bạn có một giấc mơ đó là màu đen và trắng hoặc nơi các màu sắc được tắt tiếng hoặc nó trong sắc thái của màu xám, có thể là một biểu tượng cho trầm cảm, " Loewenberg nói. (Lo lắng, tuy nhiên, cũng ngăn chặn giấc mơ thu hồi.) Loewenberg giải thích rằng các mô hình thời tiết bạn mơ ước được kết nối với khung tâm trí của bạn, quá: Lo âu mang lốc xoáy, đại diện cho "quay ngoài tầm kiểm soát"; một tâm trí rõ ràng, bình tĩnh có xu hướng mơ về những ngày nắng đẹp; và trầm cảm và nỗi buồn có thể mang lại mưa. "Thời tiết trong giấc mơ được kết nối rất nhiều với cảm xúc của bạn trong cuộc sống thực, " cô nói.
5 Thoát
Bao giờ tự hỏi tại sao bạn bị ám ảnh bởi bánh pizza và kem trong những giấc mơ của bạn khi bạn đang cố gắng giảm cân? "Bất cứ khi nào bạn bỏ một cái gì đó - uống hoặc hút thuốc hoặc thậm chí chỉ là bánh quy - bạn sẽ mơ về nó", Loewenberg nói. Đó là, nếu bạn ăn kiêng hoặc cắt đường, những giấc mơ của bạn có thể sẽ có một bữa tiệc buffet ngon lành. Những người bỏ thuốc lá có khuynh hướng mơ về việc hút thuốc trong vài năm đầu sau khi ngừng thói quen có hại - và một số người thường xuyên bị những giấc mơ như vậy đến thăm sau 30 năm, Loewenberg nói.
6 Thuốc và vitamin
Có một loạt các cách thức mà dược phẩm có thể ảnh hưởng đến ước mơ của bạn. "Rất nhiều med thuốc theo toa ảnh hưởng đến REM và thực sự có thể làm cho những giấc mơ của bạn điên rồ, " Loewenberg nói. Ví dụ, Nicorette có xu hướng mang đến cho mọi người những giấc mơ sinh động mạnh mẽ. Thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến giấc mơ thu hồi: Kể từ khi trầm cảm làm cho bạn ít có khả năng nhớ những giấc mơ của bạn, chống trầm cảm có thể chống lại hiệu ứng đó. Vitamin B6 cũng đã được chứng minh là giúp mọi người nhớ giấc mơ của họ sinh động và dễ dàng hơn.
