Bây giờ, hầu hết mọi người đều biết nhiều yếu tố ảnh hưởng đến làn da của chúng ta: ánh nắng mặt trời và hút thuốc để đặt tên cho hai biggies. Và trong khi đeo kem chống nắng mỗi ngày và vứt bỏ ciggies sẽ làm điều kỳ diệu cho làn da của bạn, kẻ trộm đẹp nhất và ager của tất cả là Bạn có thể biết cách chăm sóc làn da của bạn trên bề mặt của nó, nhưng nó rất quan trọng để nhớ rằng đối với làn da khỏe mạnh nhất, sống động nhất của bạn, bạn phải nuôi dưỡng nó từ trong ra ngoài. Nhập bảy thói quen lành mạnh cho làn da tuyệt vời. Đây là những thói quen mà bạn hình thành để hỗ trợ vẻ đẹp vật lý rạng rỡ. Tất cả chúng sẽ giúp bạn chống lại sự căng thẳng có thể làm bạn già sáu năm trở lên.
Đúng là những điều tốt nhất trong cuộc sống đều miễn phí. Bạn không cần một triệu đô để cảm nhận (và nhìn!) Như một triệu đô. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm mà không phải chi tiêu một số tiền quá cao hoặc thời gian. Trong thực tế, rất nhiều những gì bạn có thể làm ngay lập tức chi phí gần như không có gì, bao gồm việc áp dụng những thói quen này, một số trong đó có thể tạo ra các con đường thần kinh mới trong cơ thể của bạn.Không phải là hardwired nhiều như chúng tôi đã nghĩ trước đây. Và không phải là làn da của bạn. Thời điểm bạn quyết định điều chỉnh những ý tưởng này thành cuộc sống của bạn là thời điểm bạn bắt đầu thực hiện những thay đổi về thể chất, thần kinh và nội tiết tố trong cơ thể của mình để có những thay đổi tốt hơn - những thứ sẽ hỗ trợ mục tiêu của bạn. là hầu hết những thói quen này liên quan đến việc làm ít hơn, không nhiều hơn bạn thường làm!
1. Thực hành thở sâu
Một dấu hiệu cổ điển của phản ứng căng thẳng là hơi thở nông, điên nhanh. Đó là lý do tại sao ngược lại - thở sâu, chậm - là một cách hiệu quả để bình tĩnh lại. Nó có thể giúp bạn ngăn chặn một phản ứng căng thẳng, hoặc ít nhất là kiểm soát nó. Thêm vào đó, nó thay đổi sự cân bằng carbon dioxide của cơ thể thành oxy để tạo ra oxy. (Tính toàn vẹn của não, dây thần kinh, tuyến và cơ quan nội tạng phụ thuộc vào oxy, và trong bất kỳ thiếu hụt nguồn cung cấp sẽ có một tác động sâu sắc trên toàn bộ cơ thể, cả trong và ngoài.)
THÊM : Khoa học về stress và vẻ đẹp
Hít thở vượt xa chỉ là cung cấp oxy duy trì sự sống cho cơ thể. Chậm, kiểm soát hơi thở nói riêng là nền tảng cho nhiều thực hành phương Đông nhằm mục đích đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng hơn, và cái đã loại bỏ mọi dấu hiệu căng thẳng. Khi bạn tập trung vào hơi thở, bạn không nghĩ về bất cứ điều gì khác. Sự thay đổi trong tâm trí của bạn giúp loại bỏ những căng thẳng, đưa bạn đến một mức độ sâu sắc hơn về ý thức, một nơi mà bạn có thể đưa mọi thứ vào quan điểm.
2. Hoạt động
Phản ứng căng thẳng thúc đẩy cơ thể bạn nhảy vào hành động. Nhưng hầu hết thời gian bạn cần giữ bình tĩnh. Tập thể dục giải phóng tất cả năng lượng được chỉnh sửa bên trong bạn để bạn thực sự có thể giữ bình tĩnh. Ngoài ra, nó làm tăng hoạt động của các tế bào máu trắng, tăng mức độ beta-endorphins, cải thiện tâm trạng và lưu thông của bạn, đó là tốt cho làn da của bạn. Beta-endorphins có lợi ích chống viêm rất lớn chống lại hormone căng thẳng của bạn cortisol.Nếu có một viên đạn ma thuật để nâng cao chất lượng ngoại hình của bạn, và cuộc sống của bạn nói chung, đó là tập thể dục. Khoa học được ghi chép đầy đủ: tập thể dục chống lại bệnh liên quan đến tuổi tác, nâng cao tinh thần và cảm giác khỏe mạnh, tăng khả năng phổi của bạn để bạn có thể hấp thụ oxy nhiều hơn, tăng cường tuần hoàn để cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào và da, giảm viêm và, đối với nhiều người, là công cụ giảm căng thẳng cuối cùng. Đó là ánh sáng khỏe mạnh bạn nhận được sau khi một workout tuyệt vời (má hồng chỉ dẫn của sự lưu thông tăng lên là nuôi dưỡng tất cả những tế bào và mô trên khuôn mặt) không chỉ cho hiển thị.
THÊM : Khái niệm cơ bản về thể chất - “phải làm”
3. Đánh bại các loại thực phẩm đánh bại bạn
Căng thẳng làm cho hầu hết mọi người đói. Khi nhấn mạnh, cortisol nói với bộ não của chúng ta rằng chúng ta đang đói, vì vậy chúng ta tìm kiếm một bữa ăn. Thật không may, thông điệp của cortisol đối với não bộ cũng nói rằng chúng ta muốn ăn thức ăn có đường, béo - tất cả các thực phẩm sai để ngừng chu kỳ. Thực phẩm giàu có, đường không giúp ích gì nhiều cho chúng ta ngoài việc góp phần làm giảm sự thay đổi insulin, cân bằng đường huyết kém, cũng như cân nặng và tâm trạng tồi tệ hơn. Hơn nữa, thủ phạm thông thường — kem, bánh quy, vv — đăng ký ở trung tâm khen thưởng của bộ não khiến chúng tôi khao khát họ nhiều hơn. Hai chiến lược sau sẽ làm giảm sức kéo từ của những loại thực phẩm này. Một, ăn nhiều protein nạc - điều này sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và chống lại những cơn đói, có thể chơi trò chơi với tâm trạng của bạn. Protein là chìa khóa cho sự ổn định tâm trạng, do ảnh hưởng của nó đến việc duy trì một sự cân bằng đường huyết khỏe mạnh, do đó giữ một số hormone nhất định như insulin trong kiểm tra. Hai, viết ra năm điều trị tội lỗi hàng đầu mà bạn có xu hướng tiếp cận khi bạn bị căng thẳng. Sau đó, đừng loại bỏ chúng hoàn toàn. Tuy nhiên, khi bạn không chịu nổi, chỉ ăn một nửa những gì bạn thường làm. (Hoặc ít hơn: đôi khi một hoặc hai vết cắn sẽ thỏa mãn bạn.)
4. Tập trung vào những điều tốt đẹp
Nếu bạn cảm thấy nổi và lạc quan, bạn sẽ ít có khả năng bắt đầu nghiến chặt hàm. Đây là một cách dễ dàng để nâng cao thương hiệu hạnh phúc của bạn ở nhà, như được khuyến nghị đầu tiên bởi Martin Seligman, tiến sĩ, nhà khoa học đã truyền cảm hứng cho các nhà tâm lý học để điều tra hạnh phúc và cảm xúc tích cực. Mỗi đêm, viết ra ba điều đã diễn ra tốt đẹp trong ngày đó và tại sao. Nó cũng có thể giúp giữ một danh sách biết ơn - những điều mà bạn thực sự biết ơn. Vấn đề là tập trung vào sự tích cực - vào các sự kiện, con người và kinh nghiệm mà bạn đánh giá cao và mang lại cho bạn niềm vui. Bài tập thậm chí có thể truyền cảm hứng cho bạn biến một âm thành tích cực chỉ bằng cách định hình lại thái độ của bạn.
THÊM : Làm thế nào để bày tỏ lòng biết ơn
Khi bạn bị căng thẳng, thật dễ dàng bị cuốn vào suy nghĩ về những gì bạn đang làm sai. Nó cũng rất dễ dàng cho tâm để phóng đại và bóp méo tầm quan trọng và tầm quan trọng của những điều xấu xảy ra và tốc độ mà bạn cần phải khắc phục chúng.Tuyệt vời suy nghĩ tiêu cực có thực hành. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giữ một tạp chí ghi lại những điều tốt đẹp xảy ra. Nó sẽ chuyển sự tập trung vào những gì bạn đang làm đúng, và điều đó có thể đặt một cú phanh vào cuộc trò chuyện căng thẳng, tiêu cực thường xuyên diễn ra trong đầu bạn.
5. Kéo dài giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ là thuốc mỹ phẩm miễn phí. Khi mọi người hỏi tôi điều gì sẽ làm cho sự cải thiện lớn nhất trong cách một người căng thẳng trông như thế nào, tôi nói ngủ. Không có gì làm trầm trọng thêm căng thẳng và vẻ ngoài hốc hác như kiệt sức. Như bạn có thể chứng thực từ kinh nghiệm, thiếu ngủ có thể làm cho bạn cáu kỉnh, chán nản và tiêu cực. Nó có thể khiến bạn ăn quá nhiều, quá caffein và khiến bạn phải tập luyện vì bạn quá mệt mỏi. Chỉ cần mỗi hệ thống trong cơ thể (bao gồm cả khả năng làm đẹp bên trong) đều bị ảnh hưởng bởi chất lượng và lượng giấc ngủ bạn nhận được đêm!
6. Hãy dành thời gian
Đối với hầu hết mọi người, cuộc sống quá đột xuất, nhanh chóng và “trên” mà chúng tôi không bao giờ làm gì cả. Thật hiếm khi dành thời gian chỉ để - không có chương trình nghị sự, không có nhu cầu, không có kế hoạch. Tìm một chỗ yên tĩnh, thoải mái để ngồi trong mười đến mười lăm phút mỗi ngày, dừng tất cả sự hối hả và náo nhiệt của bạn ... và đơn giản, một mình, hãy đứng yên. Chậm lại theo cách này, nếu bạn làm điều đó mỗi ngày, giúp tạo cảm giác rộng rãi trong cuộc sống của bạn, phá vỡ thói quen cũ có thể mở cánh cửa cho những nhận thức mới, giải pháp mới cho những vấn đề cũ, những khả năng mới. Nó cung cấp cho bộ não của bạn, tâm lý của bạn, toàn bộ của bạn là một break.
THÊM : Mẹo đơn giản để bắt đầu thiền
7. Cuddle hoặc có quan hệ tình dục
Tình dục làm cho chúng ta hạnh phúc, và tình dục tuyệt vời trong một mối quan hệ yêu thương, thân mật làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Da mềm mại, khỏe mạnh khá gợi cảm. Nhưng có nhiều hơn thế nữa. Đối với người mới bắt đầu, sex là một trong những người giải quyết căng thẳng tốt nhất thế giới, có nghĩa là nó được coi là một điều trị da tuyệt vời.
THÊM : Tám cách làm tình khiến bạn đẹp
Khi bạn tạo ra tình yêu, tất cả các loại tuổi bất chấp, vẻ đẹp thúc đẩy sự kiện xảy ra khi ba hoóc môn quyến rũ tràn ra khỏi não: Beta-endorphine, thuốc phiện tự nhiên góp phần vào cao bạn cảm thấy, Prolactin, một hóa chất đưa cho bạn thư giãn, căng thẳng-zapping, post-coital "ahhhhh" và Oxytocin thúc đẩy cảm xúc của tình cảm và gây nên rằng nuôi dưỡng bản năng. Tất cả ba kích thích tố được giải phóng trong cực khoái và hiệu ứng ròng là sự hài lòng và mãn nguyện.
THÊM : Tất cả những cách phụ nữ có quan hệ tình dục thổi
Và không có gì ngạc nhiên khi trạng thái tâm trí và cơ thể thư giãn của bạn cho phép bạn ngủ thiếp đi khá nhanh. Bắt tất cả mồ hôi có cộng với da trực tiếp, quá, vì nó tắm toàn bộ cơ thể của bạn trong các loại dầu làm mềm da, đem lại cho bạn rằng sau khi phát quang.
