Khi mọi người hỏi tôi làm gì để kiếm sống và tôi nói với họ rằng tôi là một nhà văn du lịch, điều đầu tiên tôi nghe là, "Thật là một công việc mơ ước!" nhưng nó vẫn hoạt động - phần lớn trong số đó liên quan đến việc ăn uống phong phú. Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu đóng gói túi của tôi cho lối sống này, tôi cũng bắt đầu đóng gói trên bảng Anh. Giữa thực phẩm sân bay, một lịch trình đáng kinh ngạc và không thể tránh khỏi thêm ly rượu vang, calo tăng lên. Nó mất một số finessing, nhưng cuối cùng tôi đã học được để quản lý trọng lượng của tôi trong khi đi du lịch, và nhân dịp, tôi thậm chí sẽ giảm một vài cân Anh. Ở đây, tôi — cùng với một vài người bạn viết thư của tôi — chia sẻ những lời khuyên nội bộ về cách giảm cân khi đi du lịch. 1. Bỏ qua phòng tập thể dục. Tôi thường bỏ qua phòng tập thể dục và làm hầu như bất cứ điều gì khác hoạt động khôn ngoan thay vào đó, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ đường dài hoặc chơi thể thao dưới nước. Đi bộ đặc biệt cho phép hai nhiệm vụ trong khi đi du lịch: tham quan và tập thể dục. Jenny Miller, một nhà văn du lịch và ẩm thực của thành phố New York, nói: “Tôi cố gắng đi bộ như hình thức vận chuyển chính của mình. Một, đó là tập thể dục tuyệt vời và đốt cháy calo, và hai, tôi cảm thấy như tôi thấy cách nhiều hơn một nơi và thực sự hiểu được cách bố trí của nó theo một cách tôi không nếu tôi đi taxi hoặc xe buýt. ” một địa phương. Một lời khuyên dễ dàng: Quay lại từ TGI Friday's. Lần đầu tiên tôi có thể thả một vài cân không mong muốn vào kỳ nghỉ là khi tôi ôm ăn như một người địa phương. Trong khi đi du lịch ở Việt Nam, tôi đã ăn súp lành mạnh, thảo mộc cho bữa sáng; Tôi munched trên bánh mì báhn mi sans bên cho bữa trưa, hoặc tải lên trên các loại rau tươi và thịt nạc cho bữa ăn tối. Tôi đã chấp nhận kỹ thuật này trên khắp thế giới, và nó đã phục vụ tôi - và vòng eo của tôi — tốt. Tiền thưởng: Bạn sẽ tiết kiệm tiền, để khởi động. 3. Bỏ một bữa ăn. Kỳ nghỉ và các bữa ăn công việc có xu hướng nặng hơn và đa dạng. Vì lý do này, tôi chỉ ăn hai bữa ăn rất ngon mỗi ngày và vẫn nhận được nhiều calo. Nếu tôi có một bữa ăn thứ ba, sữa chua Hy Lạp sẽ thực hiện thủ thuật. Nó chứa đầy protein, chỉ thêm một vài calo. Alyssa Schwartz, một người bạn nhà văn du lịch của tôi từ Toronto, những người thường xuyên đi trên đường, nói rằng cô ấy thường sẽ chia một khóa học chính trong khi đi du lịch. "Tôi cũng không lạm dụng bất kỳ điều gì, đặc biệt là nếu tôi không vượt qua mặt trăng về nó, " cô nói. “Tôi sẽ ăn một món tráng miệng và nếu nó không thổi tâm trí của tôi, tôi nhắc nhở bản thân mình rằng tôi không cần phải ăn toàn bộ thứ đó. Tuy nhiên, nếu nó cực kỳ tuyệt vời, tất cả mọi phiên cược sẽ bị tắt. ” 4. Sử dụng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của khách sạn. Nhiều khách sạn có các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và đầu bếp trong khuôn viên để bạn có thể giữ dáng và khỏe mạnh trong khi đi du lịch. Tại Belmond Maroma Resort & Spa ở Mexico, đầu bếp Juan Pablo Loza tạo ra các bữa ăn bổ dưỡng và sẵn sàng thảo luận về thực đơn trước và trong suốt thời gian lưu trú. Khu nghỉ mát cũng có các chương trình nghỉ ngơi được chỉ định dành riêng cho các khách có thể tập thể dục và chăm sóc sức khỏe. Nơi lánh mình độc đáo có thể bao gồm buổi sáng chạy trên những bãi biển cát trắng mịn màng; một mini-triathlon; và các trò chơi bóng chuyền mãnh liệt, được trải nghiệm với các lớp học nấu ăn hữu cơ của Mexico và liệu pháp spa thư giãn. 5. Trong phòng tập luyện. Khi nói đến ánh sáng du lịch, bạn thân và nhà văn du lịch của tôi, Kara Cutruzzula nói, “Ngoài việc chạy ở bất kỳ thành phố nào, tôi là một người mới chuyển đổi thành video thể dục — và là một nhà văn, tất nhiên, bất cứ nơi nào tôi đến, máy tính xách tay sau. Một nửa giờ Jillian Michaels tập luyện trực tuyến — 30 ngày Shred của cô có sẵn trên YouTube — làm cho tôi cảm thấy như ít sên hơn, và phần còn lại của ngày du lịch là tội lỗi miễn phí. ” 6. Mang theo chai của bạn . Tôi đã từng đưa ra lời khuyên tuyệt vời khi mang hai chai nước rỗng trong va li của bạn. Bạn có thể đổ đầy nước cho trọng lượng tay của khách sạn DIY, cũng như sử dụng chúng để bơm nước xung quanh ở những nước có thể không có nước uống. Tôi đã sử dụng vô số lần này để tập luyện nhanh trong phòng (tôi đang nhìn bạn, Jillian Michaels!) Mà không tốn một xu. Mẹo này thực sự có ích khi khách sạn của bạn không có phòng tập thể dục hoặc bạn không cảm thấy khát khao muốn nhảy trên máy chạy bộ - đó là tôi, luôn luôn. 7. Sip trà. Tôi thích để cất giữ túi trà trong carry-on của tôi để tôi có một hương vị yêu thích và quen thuộc cho các chuyến bay đường dài đến nước ngoài. Trà trộn của tôi là Runa Guayusa. Nó được trồng ở Amazon hàng ngàn năm và chỉ mới được đưa vào thị trường Mỹ. Tôi bị ám ảnh bởi giống cam quýt gừng của thương hiệu, chứa đầy caffeine và chất chống oxy hóa. Những chiếc lá đến từ đất giàu ở miền bắc Ecuador và được cho là kiềm chế sự thèm ăn và tăng sự trao đổi chất. 8. Uống rượu. Tôi yêu một loại cocktail được pha chế khéo léo hoặc một loại đồ uống lạ mắt, nhưng thật đáng buồn, chúng được nạp với đường và thêm calo. Tôi đã tìm thấy nơi hạnh phúc của mình để trở thành một ly hoặc hai ly rượu vang trong khi đi làm. Nó luôn luôn xung quanh, và tôi không ngại nói có với một trái tim khỏe mạnh màu đỏ. Điều quan trọng là tôi thưởng thức một ly duy nhất với một bữa ăn và nhâm nhi nó từ từ. Nếu điều đó không xảy ra, tôi trả giá trên quy mô và với một cơn đau đầu đập thình thịch. Tôi sẽ tiết kiệm margaritas cho những người bạn gái khi tôi gặp bạn gái đại học và làm cho nó hoàn toàn xứng đáng. 9. Ngủ không bị gián đoạn. Một trong những điều tốt nhất về kỳ nghỉ là bỏ lỡ âm thanh của đồng hồ báo thức ầm ĩ của bạn. Ngủ không chỉ mang lại lợi ích cho vẻ đẹp và hạnh phúc của bạn, mà còn mang lại lợi ích cho vòng eo. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve cho thấy những phụ nữ ngủ 5 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm nặng hơn trung bình so với những người ngủ bảy giờ. Tôi cố gắng nhắm mắt càng nhiều càng tốt trong khi đi du lịch và ngủ trưa nếu có khoảng cách trong lịch trình của tôi. Tôi đã phát hiện ra rằng việc tắt máy tính xách tay và các thiết bị điện tử mất tập trung khác cho phép tôi hoàn toàn thư giãn — cho phép nghỉ ngơi tối đa và sức khỏe tối đa.



AI CŨNG CÓ TẾ BÀO UNG THƯ TRONG NGƯỜI NHƯNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT CÁCH NGĂN CHẶN CHÚNG (Tháng 2023).