Theo Yoav Suprun, một nhà trị liệu vật lý tại Canyon Ranch Hotel & Spa ở Miami Beach, Florida, cách chúng tôi ngồi, đứng và di chuyển ảnh hưởng đến cảm giác của chúng tôi mỗi ngày. Và trong thế giới bị ám ảnh bởi công nghệ của chúng tôi, không có gì bí mật khi chúng tôi dành nhiều thời gian ở vị trí ít hơn lý tưởng, cúi xuống màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh. Nếu bạn cảm thấy thất vọng vì việc kéo dài hàng ngày không giúp được cơn đau, có thể là thời gian để tìm một giải pháp mới.
"Kéo dài làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn, nhưng nó hiếm khi làm cho chúng ta tốt hơn", Suprun nói. Nói cách khác, nó thường là một sửa chữa tạm thời. Một lựa chọn mới để xem xét: Phương pháp McKenzie, một loại vật lý trị liệu bắt đầu với một đánh giá để xác định nguồn gốc của đau và sau đó liên quan đến giáo dục bệnh nhân và cơ thể điều chỉnh kỹ thuật để giảm đau.Suprun đề nghị năm phím di chuyển mà bạn có thể sử dụng để giúp đỡ chống lại cơn đau của bạn và chống lại cuộc sống hàng ngày có hại trên cơ thể bạn, đặc biệt là cột sống của bạn. (Để được đánh giá và tham vấn đầy đủ, hãy tìm một nhà trị liệu được đào tạo bởi McKenzie trong khu vực của bạn.)
Một điều cần ghi nhớ trước khi bạn bắt đầu: Nếu cơn đau của bạn trầm trọng hơn hoặc bắt đầu tỏa ra từ lưng hoặc cổ xuống cánh tay hoặc chân của bạn, hãy đi khám bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vật lý. Điều này có thể cho thấy vấn đề của bạn nghiêm trọng hơn tư thế không tốt và yêu cầu phải có thêm kiểm tra hoặc kiểm tra.
