Nhà khoa học : Tiến sĩ James Graves, giáo sư môn thể dục thể thao và khoa trưởng của trường Đại học Y tế tại Đại học Utah.
Câu trả lời: Đáng buồn thay, không có những điều như giảm mỡ tại chỗ (ví dụ, hút mỡ). Bạn có thể làm crunches cho đến khi bò về nhà, nhưng nếu bạn đã có quá nhiều mỡ bụng overtop, không ai sẽ thấy sáu pack của bạn. Mất mát là hệ thống, có nghĩa là nó xảy ra trong toàn bộ cơ thể của bạn, không phải là một điểm khó khăn tại một thời gian. Để giảm chất béo ở bất kỳ nơi nào, bạn thực sự cần một phương pháp tiếp cận nhiều calo-out-over-hơn-trong-cũ hơn để giải quyết toàn bộ mỡ cơ thể. Điều đó có nghĩa là một chương trình tập thể dục đầy đủ, với sự kết hợp của các hoạt động sức bền hiếu khí và tăng cường các bài tập trên khắp cơ thể của bạn, cộng với một chế độ ăn uống lành mạnh.Physiologically, mục tiêu là đồng thời thu nhỏ các tế bào mỡ của bạn và tăng kích thước của các tế bào cơ bắp của bạn. Crunches sẽ không đốt cháy calo như chạy, bơi lội, hoặc đi xe đạp, vì vậy bạn không thể tin tưởng vào chúng để giảm khối lượng chất béo. Điều đó nói rằng, họ sẽ giúp bạn có được abs tốt hơn. Xây dựng cơ bắp, không giống như đốt cháy chất béo, được thực hiện cơ bắp bằng cơ bắp. Không chỉ crunches sẽ tăng sức mạnh cơ bụng của bạn, họ cũng giai điệu cơ bắp của bạn, do đó, một khi bạn làm giảm kích thước của các tế bào chất béo xung quanh trung của bạn, bạn sẽ thấy một bộ được xác định tốt của abs bên dưới.
Hơn nữa, bụng của bạn, cùng với cơ bắp và cơ lưng của bạn, tạo nên cốt lõi của bạn, vì vậy tăng cường các cơ này làm tăng sự ổn định của bạn, giảm thiểu nhiều loại đau lưng và cải thiện tư thế của bạn. Trong 20 phút tập thể dục aerobic ít nhất ba lần mỗi tuần, và các hoạt động đào tạo sức mạnh (bao gồm, nhưng không giới hạn, công việc ab) ít nhất hai lần một tuần
. THÊM VỀ BẤT K FAT MÀU HỒNG TỪ YOUBEAUTY.COM
Tại sao Sit-up không phải là chìa khóa cho một Toning TummyCrunch-miễn phí Toning bài tập Hướng dẫn của bạn để thoát khỏi Muffin Top
VIDEO: Căng thẳng và mỡ bụng
