Có rất nhiều cách để thực hành sự lạc quan, nhưng một cách đã được chứng minh bằng thực nghiệm để tăng cường phúc lợi là phương pháp nhật ký tốt nhất có thể của Selves gốc. Để thử nó, ngồi ở một nơi yên tĩnh, và mất 20 đến 30 phút để suy nghĩ về những gì bạn mong đợi cuộc sống của bạn là một, năm hoặc 10 năm kể từ bây giờ. Trực quan hóa một tương lai cho chính mình trong đó mọi thứ đã trở thành cách bạn muốn. Bạn đã cố gắng hết mình, làm việc chăm chỉ và đạt được tất cả các mục tiêu của mình. Bây giờ viết ra những gì bạn tưởng tượng. Bài tập viết này theo nghĩa nào đó đặt "cơ bắp" lạc quan của bạn vào thực tế. Ngay cả khi suy nghĩ về tương lai tươi sáng nhất cho bản thân bạn không tự nhiên đến lúc đầu, nó có thể đến đó với thời gian và đào tạo. Những điều tuyệt vời có thể xảy ra như là kết quả của việc viết. William Faulkner đã từng nói, "Tôi không bao giờ biết tôi nghĩ gì về điều gì đó cho đến khi tôi đọc những gì tôi đã viết." Bạn có thể khám phá những hiểu biết mới về bản thân khi viết về tương lai và mục tiêu của bạn. Giữ một tạp chí thậm chí có thể là một cách để nuôi dưỡng sự kiên nhẫn và kiên trì.
