Nếu bạn bị choáng ngợp trong lối đi bổ sung, chúng tôi ở đây để giúp bạn điều hướng những gì có thể là tốt nhất cho việc tăng cường trí nhớ.

Aspirin
Lấy 162 mg liên quan đến việc giảm 40% sự lão hóa động mạch (nguyên nhân chính gây mất trí nhớ). Mặc dù khoa học không chắc chắn về cơ chế chống mất trí nhớ, nó có thể là do aspirin giúp giảm beta-amyloid từ dây dẫn của bạn và vì nó cải thiện lưu thông.

Vitamin B 6, B 12, axit folic
Nếu không có vitamin B, chất dẫn truyền thần kinh của bạn sẽ không hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, mức homocysteine ​​của bạn sẽ tăng lên, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh được lợi ích của việc bổ sung cho quá trình suy nghĩ của bạn, các sản phẩm nói chung là an toàn. Bạn có thể thử 400 microgram axit folic, 800 microgram B 12 và 40 mg B 6 hàng ngày.



Hương thảo, hoa hồng và bạc hà
Không ăn, nhưng để ngửi. Hít phải những mùi hương này tại thời điểm học một nhiệm vụ mới có thể tăng cường thu hồi khi bạn tiếp xúc với mùi hương sau đó.

Những thứ khác bạn có thể muốn thử, nhưng chỉ khi bạn muốn! (AKA: đọc bản in đẹp.)

Ginkgo biloba
Không có nghiên cứu lớn để hỗ trợ việc sử dụng nó, nhưng có hứa hẹn rằng bổ sung này có hiệu quả trong việc cải thiện nhận thức. Nó cũng có thể làm loãng máu, có thể hữu ích nếu bạn bị bệnh mạch máu, nhưng nguy hiểm nếu bạn có rối loạn đông máu hoặc sẽ có phẫu thuật. Tài liệu cho biết đó là một chất bổ sung chống oxy hóa an toàn để thử 120 miligram mỗi ngày cho những tác động tích cực.



Phosphatidylserine
Khoảng 70% màng tế bào của chúng ta được tạo ra từ đó. Khi chúng ta già đi, mức độ giảm và màng trở nên giòn. Bổ sung này dường như để tăng cường màng tế bào và phospholipid bọc xung quanh dây thần kinh. Điều này bảo vệ các cáp truyền thông tin từ việc rút ngắn. Có ít rủi ro khi dùng 200 mg mỗi ngày bổ sung này.

Coenzyme Q10
Bổ sung này có tác dụng có lợi trong việc bảo vệ chống lại bệnh Parkinson, loại virus, di truyền hoặc chấn thương nào có thể gây ra. Là một chất chống oxy hóa mạnh, nó có thể giúp ngăn ngừa tổn thương viêm não. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa được chứng minh. Liều lý tưởng? Một trăm miligam hai lần mỗi ngày (hoặc thậm chí nhiều hơn cho Parkinson). Đây là một trong những bổ sung mà hơn 90 phần trăm của những gì được bán không chứa những điều thực sự! Tìm kiếm các sản phẩm đã được hiển thị liên tục để có trong chai có trên nhãn. Bạn có thể kiểm tra xem nó có chứa những gì trên nhãn tại consumerlab.com hay không.



HOW TO BOOST BRAIN POWER - NOOTROPICS SUPPLEMENTS (Tháng 2024).