Thời tiết mát mẻ không phải là chính xác thân thiện với tập thể dục, đặc biệt là khi nằm trên ghế dài, bọc trong chăn xem một tập phim mới của Modern Family là sự thay thế. Nhưng không giống như gấu, chúng tôi không thể đổ lỗi thêm một chút trọng lượng mùa đông về nhu cầu ngủ đông, vì vậy tôi trò chuyện với Jeff Halevy ở NYC, chuyên gia về sức khỏe hành vi và thể dục và Giám đốc điều hành của Halevy Life, vì một số thủ thuật về cách duy trì động lực trong suốt mùa giải. THÊM TỪ SELF: Kế hoạch tập luyện không có lý do của bạn (Chúng tôi sẽ soạn tin cho bạn!) Jeff đã tạo ra Move Move! Newark: Sức mạnh của chúng tôi, một chương trình tập thể dục kéo dài 12 tuần cho chương trình Let's Move của Nữ hoàng Đệ nhất phu nhân Michelle Obama ! chiến dịch, để chống lại bệnh béo phì ở trẻ em. Chương trình gần đây đã ra mắt tại năm trường trung học Newark, NJ (tìm kiếm ở nhiều thành phố sớm hơn) và cạnh tranh giữa các trường nơi học sinh tham gia cạnh tranh với nhau trong nhiều phút nhất (và có một số giải thưởng khá ngọt ngào liên quan!). Tôi dừng lại bởi sự kiện ra mắt thứ tư này, nơi học sinh có được một hương vị của tập luyện khác nhau bao gồm Zumba, yoga, bóng rổ và bóng đá. Tiki Barber và Nets cựu cầu thủ Kerry Kittles là một trong số tất cả các ngôi sao đã dừng lại để đá mọi thứ. Kể từ khi tôi là một techie closet, tôi thực sự vui mừng về MYTRAK công nghệ cao cho mỗi học sinh tham gia. Thiết bị đeo được đo thời lượng và cường độ của hoạt động để họ có thể theo dõi hoạt động hàng ngày của họ. THÊM TỪ TỰ CHỌN: Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn với những thực phẩm chống oxy hóa đóng góiĐể trở thành ngôi sao của chính bạn hãy di chuyển! chiến dịch, dưới đây là 3 thủ thuật thú vị mà Jeff đề xuất để đảm bảo bạn ở lại trên toa xe thể dục vào mùa thu này: 1. Làm cho nó trở thành một đối thủ cạnh tranh: "Mọi người phản ứng với cạnh tranh, vốn có", Jeff nói. Và hãy nhớ rằng tại sao sự cạnh tranh có thể chống lại bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp, nó cũng có thể chống lại chính bạn (để đánh bại kỷ lục hiện tại của bạn), hoặc trong trường hợp của Tiki Barber, chống lại một người lạ hoàn toàn! "Thật dễ dàng để có được lười biếng khi bạn đang ở một mình, " Tiki cho biết tại sự kiện hôm thứ Tư. Anh ấy thừa nhận rằng khi anh ấy ở lớp học kéo sợi, anh ấy sẽ cạnh tranh với người trên chiếc xe đạp bên cạnh anh ấy. 2. Xác định một mục tiêu cụ thể: "Hãy chắc chắn rằng bạn có một mục tiêu rất xác định để giúp thúc đẩy bạn trong suốt mùa đông, " Jeff nói. Nếu là bộ bikini sẵn sàng vào thời điểm mùa hè cuộn quanh là mục tiêu của bạn, Jeff khuyên bạn nên tập trung vào ngay bây giờ, mặc dù bộ bikini được giấu phía sau cổ áo và áo khoác. “Mùa hè leo lên trên chúng tôi và bãi biển đã sẵn sàng chỉ trở thành một mục tiêu vào ngày ấm áp đầu tiên. Nhưng thực sự, bạn cần phải làm việc 5-6 tháng, ”Jeff nói. 3. Hãy là người dậy sớm: “Đặc biệt là mùa đông, tôi thấy rằng làm việc vào buổi sáng là tốt nhất. Các mức năng lượng phù hợp với nhịp sinh học có liên quan đến ánh sáng mặt trời, vì vậy với những ngày ngắn hơn, bạn sẽ dễ dàng rơi ra ngoài nếu bạn đang tiết kiệm tập luyện vào buổi tối, ”Jeff nói. Tìm hiểu thêm về LM! NOP. THÊM TỪ SELF: Ăn cắp Lauren Graham Stay Slim SecretsĐối với mẹo tập thể dục hàng ngày theo SELF trên Facebook và Twitter.Chọn SELF trên iPad của bạn!
