Với nhiệt độ giảm xuống mỗi ngày, thật khó để không thưởng thức các món ăn thoải mái yêu thích của chúng tôi trong khi tập hợp những người bạn yêu thích nhất, xem tập mới nhất của "Grey's Anatomy" (Có, vẫn còn trên TV). Kết thúc ngày của tôi đêm qua, tôi có thể chứng thực rằng cuộc đấu tranh này là thực sự thực tế. Nếu bạn đưa vào một số legwork thêm, tuy nhiên, thật dễ dàng để làm sáng lên công thức nấu ăn cho các loại thực phẩm thoải mái yêu thích của bạn với thay thế đơn giản. Dưới đây là năm trong số các phiên bản lành mạnh nhất của chúng tôi, thực phẩm thoải mái cheesiest yêu thích nhất:

1. Whole Wheat Pizza: Pizza có thể chính thức đổ nhãn “đồ ăn vặt” bằng công thức dinh dưỡng này. Thêm rau và trao đổi trong bột mì nguyên chất cho phép một khẩu vị khỏe mạnh hơn. Thành phần :



  • 2 chén bột mì
  • 1 chén bột đa năng
  • ½ muỗng cà phê men liền
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • sốt marinara
  • mozzarella tươi (thái lát mỏng)
  • rau toppings (thái lát mỏng)
  • húng quế sạch
  • khô oregano

Hướng dẫn : Kết hợp bột, men, muối, 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 ½ chén nước trong một bát lớn. Đậy nắp và đặt sang một bên (không phải trong tủ lạnh, để ở nhiệt độ phòng). Hãy để bột nằm trong 6 đến 12 giờ. Sau khi đã sẵn sàng, làm nóng lò đến 500 độ và dầu một tấm nướng bánh. Lau tay bằng một ít bột màu trắng và gấp lại vài lần. Nhấn bột lên tấm nướng, làm cho nó mỏng nhất có thể. Cọ dầu trên bột, lây lan sốt marinara, và đặt mozzarella trên đầu trang. Đặt rau thái mỏng của bạn lên trên để bổ sung dinh dưỡng. Nướng trong 8 đến 12 phút và tận hưởng! Công thức lịch sự của cheesepleasebyjess.blogspot.com



2. Bánh kếp chuối: Thay vì đặt bánh xèo, trộn trong xi-rô và bơ, ở đây là một thay thế ít carb, phần được kiểm soát cho bánh kếp nhỏ! Thành phần:

  • 1 quả chuối chín (rất nâu), nghiền
  • 2 quả trứng
  • 1/8 muỗng cà phê muối
  • 1/8 muỗng cà phê quế

Hướng dẫn: Nghiền chuối vào tô. Trong một cái bát riêng biệt, trộn hai quả trứng lại với nhau. Kết hợp trứng với chuối và whisk cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Thêm vào muối và quế. Làm nóng trước vỉ nướng hoặc chảo trên lửa vừa. Sau khi phun thuốc xịt nấu ăn. Sử dụng một muỗng để thả bột lên chảo. Hãy ngồi trong vài phút trước khi lật và để nấu thêm một phút nữa. Hủy bỏ để tấm và đầu với xi-rô không đường! Công thức lịch sự của theseasonedmom.com



3. Ngón tay gà nướng: Thèm các ngón tay gà, nhưng cố gắng cắt giảm lượng chất béo của bạn? Nướng thay vì chiên những giá thầu này sẽ thỏa mãn nhu cầu lành mạnh của bạn. Thành phần:

  • 10 thăn gà không xương, không xương cắt thành dải
  • 2 chén panko breadcrumbs
  • 1 muỗng cà phê bột tỏi
  • 1 muỗng cà phê bột hành tây
  • 1 muỗng cà phê muối
  • 1 muỗng cà phê tiêu
  • 3 quả trứng

Hướng dẫn : Làm nóng lò nướng của bạn đến 450 độ và tấm nướng bánh. Trộn với nhau panko, bột tỏi, bột hành tây, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Trong một cái bát riêng biệt, đánh bại cả ba quả trứng cùng nhau. Nhúng từng dải gà vào hỗn hợp trứng. Sau khi tráng, phủ nó với hỗn hợp panko, đảm bảo mỗi dải được phủ một cách hào phóng. Đặt từng dải thịt gà lên tấm nướng và đặt vào lò nướng trong 20 phút. Sau 20 phút, bật gà thịt và broil thêm 5 phút nữa để thêm sắc nét. Ăn với nước chấm yêu thích của bạn (sốt cà chua là lựa chọn ít calo tốt nhất của bạn). Công thức lịch sự của tablefortwoblog.com

4. Mac và phô mai lành mạnh: Hãy đối xử với chính mình với trò tiêu khiển thời thơ ấu này mà không có hỗn hợp phô mai bột có vấn đề và bơ bơ. Thành phần:

  • 12 oz mì ống lúa mì
  • 1 ½ muỗng canh bơ nhẹ
  • ¼ chén bột
  • ¼ chén hành tây vàng, thái hạt lựu
  • 2 chén nước dùng gà giảm natri
  • 1 ly sữa tách kem
  • 1 chén phô mai cheddar giảm béo, ít béo
  • Black muỗng cà phê tiêu đen
  • ½ muỗng cà phê muối

Hướng dẫn: Nấu mì ống trong nước muối theo hướng gói. Trong chảo, trên lửa nhỏ, làm tan chảy bơ. Whisk trong bột, giữ hỗn hợp liên tục di chuyển. Thêm hành tây thái hạt lựu, nấu cho đến khi hành là mờ. Thêm nước dùng gà và sữa, và tăng nhiệt cho đến khi hỗn hợp sôi (tiếp tục đánh trứng thường xuyên). Sau 10 đến 12 phút, nước sốt nên dày lên. Thêm muối và hạt tiêu và loại bỏ từ nhiệt. Trộn trong pho mát cho đến khi nó tan chảy. Sau đó thêm mì ống nấu chín và khuấy đều. Công thức lịch sự của skinnymom.com

5. Phô mai nướng bơ và cà chua: Yearning cho thực phẩm thoải mái cuối cùng? Quả bơ cho biết thêm vị kem trong khi cà chua thêm hương vị cho chiếc bánh sandwich đã được tưới nước này. Thành phần: (làm 4 bánh mì)

  • ¾ chén phô mai cheddar trắng
  • 8 lát bánh mì đa hạt
  • 8 lát cà chua mỏng
  • 1 quả bơ chín, gọt vỏ, cắt mỏng
  • ¼ muỗng cà phê muối
  • Black muỗng cà phê tiêu đen

Hướng dẫn : Rắc 3 muỗng phô mai cheddar lên từng lát bánh mì. Sau khi được che phủ, đầu với hai lát cà chua mỗi. Lay bơ lát đều trong mỗi bánh sandwich và rắc muối và hạt tiêu. Xịt chảo bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên bếp ở nhiệt độ trung bình. Đặt bánh mì vào chảo và nấu trong 3 phút ở mỗi bên (hoặc cho đến khi bánh mì được nướng rõ ràng). Đào vào! Công thức lịch sự của myrecipes.com Bài viết liên quan: Khoa học về thực phẩm tiện nghiThực phẩm lành mạnh để đáp ứng sự thèm ăn chung của bạn

6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng (Tháng 2024).