Nha sĩ nhìn vào miệng tôi. "Bạn không dùng chỉ nha khoa!" Anh sủa "Vâng, tôi!" Tôi cố gắng phản đối khi thiết bị nha khoa cuộn quanh miệng tôi. (Đây là một lời nói dối, tất nhiên.) Một khi việc lau chùi xong, anh hỏi vài câu và sau đó đưa ra một cảnh báo: “Bạn nên bắt đầu dùng chỉ nha khoa hoặc răng của bạn sẽ rơi ra khỏi đầu bạn. Ý tôi là nó. ”Các nha sĩ nói điều này cho bệnh nhân mọi lúc, và các bệnh nhân thường quay trở lại để bỏ bê trước khi đi ngủ. Nhưng, vì lý do nào đó, lời nói của anh ấy thực sự khiến tôi ngày hôm đó, và tôi quyết định dùng chỉ nha khoa mỗi ngày cho đến lần hẹn tiếp theo sau sáu tháng. THÊM TỪ LEARNVEST: Tại sao cô gái xinh đẹp kết thúc lần cuối (tại nơi làm việc) Nhưng tôi không chỉ đơn thuần là chỉ tơ nha khoa mỗi ngày trong sáu tháng. Tôi đã trở thành một "flosser." Thông qua nghi lễ hàng đêm này, tôi bắt đầu thấy mình là một người có kỷ luật để gắn bó với một thói quen mới. Mỗi đêm mà tôi xỉa là một chiến thắng cá nhân nhỏ, điều đó đã cho tôi động lực để tiếp tục. Kết quả là, sau vài tháng, thói quen trở nên tự động. Đã mất nhiều năm để đưa hai sự kiện lại với nhau, nhưng cuối cùng tôi nhận ra rằng thử thách xỉa của tôi là chất xúc tác cho một sự thay đổi căn bản khác: cách tiếp cận tài chính của tôi. Sức mạnh của thói quen Keystone Thói quen mới của tôi trở thành những gì Charles Duhigg, tác giả của “Sức mạnh của thói quen: Tại sao chúng ta làm những gì chúng ta làm trong cuộc sống và trong kinh doanh”, gọi là thói quen chủ chốt. Trong quá trình tìm kiếm sự tự cải thiện, tôi đã đọc rất nhiều về thói quen thay đổi, và cuốn sách của Duhigg thực sự gây tiếng vang cho tôi - đặc biệt là chương về thói quen keystone, "mở khóa tất cả các mẫu khác trong cuộc sống của bạn", khuyến khích bạn cải thiện hội đồng quản trị. THÊM TỪ LEARNVEST: 6 lần Chúng tôi có xu hướng để OverspendTrong các từ khác, họ đặt ra một phản ứng dây chuyền của sự thay đổi trong các khu vực khác, không liên quan. Thói quen Keystone có hiệu quả bởi vì, khi bạn gắn bó với họ một cách nhất quán, họ tạo ra “chiến thắng nhỏ”, một chiến lược mà các nhà tâm lý học sử dụng để truyền cảm hứng cho hy vọng ở những người đang tìm cách cải thiện cuộc sống của họ vì họ giúp giữ động lực cao khi con đường dài. Cuối cùng, mỗi "X" trên lịch của tôi là một chiến thắng nhỏ. Theo Duhigg, "chúng tôi có được một nhận thức từ những gì chúng tôi làm, và khi một thói quen keystone củng cố một ý thức tích cực của bản sắc, nó mạnh mẽ.", Tôi vô tình chứng minh với bản thân mình rằng tôi có khả năng thay đổi lâu dài. Little Wins = Big Change Một khi xỉa trở thành thói quen tự động, tôi tự hỏi: Tôi có thể thay đổi gì khác? Vào thời điểm đó, tôi không chú ý đến tài chính của tôi - và các khoản nợ đang chất đống cao. Tôi đã thuyết phục bản thân mình rằng tôi không bao giờ có thể bị xử lý kỷ luật về tiền bạc, nhưng đây là bằng chứng cụ thể rằng tôi có thể bị xử lý kỷ luật trong ít nhất một khu vực trong cuộc đời tôi. Tôi là ai để nói rằng tôi không thể thể hiện kỷ luật đó ở nơi khác? Một đêm tôi nhìn chăm chú vào tất cả những gì tôi nợ. Đó là một con số đáng sợ - tôi nợ gần 30.000 đô la. Đêm đó tôi cam kết với hai thói quen mạnh mẽ: kiểm tra số dư của tôi mỗi ngày, và xem xét ngân sách hàng tuần của tôi. Cảm thấy táo bạo, tôi cũng quyết định ngừng sử dụng thẻ tín dụng. THÊM TỪ LEARNVEST: Các lệnh cấm vận mua sắm: Hàng năm của tôi, 8 tuần mua FastAt đầu tiên, thay đổi mô hình tiền của tôi là một sự thay đổi khó chịu nhưng cần thiết - giống như chỉ tơ nha khoa. Thay vì làm cho X trên một lịch, tôi giữ một danh sách các khoản nợ của tôi, từ số dư nhỏ nhất đến lớn nhất. Khi tôi trả tiền cho mỗi người, tôi tự hào về việc trích lập dự luật cuối cùng và vẽ một đường màu đỏ thông qua tên tài khoản. Những tháng đầu vào thử thách tiền của tôi, thói quen mới của tôi trở thành bản chất thứ hai. Và tôi cảm thấy một cảm giác nhẹ nhõm như vậy khi tôi bắt đầu nhận thấy rằng thói quen trở thành bản chất thứ hai — tiền không còn đáng sợ nữa. Trước đây, khi tôi không nhìn vào tài chính của mình, luôn có sự lo lắng xung quanh việc không có đủ tiền. Nhưng với thói quen mới của tôi, tôi đã kiểm tra thường xuyên và trả hết nợ của tôi một cách có hệ thống. Cuối cùng tôi cũng cảm thấy yên bình với tiền bạc, và 18 tháng sau, tôi không có nợ. THÊM TỪ LEARNVEST: Hướng dẫn của bạn về Trang Điểm An Toàn, Không Độc Hại Những gì tôi lấy từ kinh nghiệm của tôi là một kỷ luật nhỏ - trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn — có thể đi một chặng đường dài. Nếu tài chính của bạn cần một thang máy, hãy chọn thứ gì đó nhỏ mà bạn có thể cam kết trong ít nhất hai tháng. (Nghiên cứu cho thấy rằng nó thực sự mất ít nhất là điều này để biến những thói quen mới của bạn thành thói quen.) Và nếu tôi có thể trả hết 30.000 đô la nợ, bạn sẽ có chỗ để cải thiện. Thói quen keystone của tôi là dùng chỉ nha khoa, nhưng có những thói quen tích cực khác hàng ngày mà bạn có thể thử:



  • Làm cho giường của bạn mỗi ngày. Một nghiên cứu gần đây của Hunch.com cho thấy những người làm cho báo cáo hàng ngày của họ trở nên tiên tiến hơn trong sự nghiệp của họ, thích công việc của họ nhiều hơn và tập thể dục thường xuyên hơn.
  • Uống tám ly nước mỗi ngày. Uống nước một cách thường xuyên cải thiện sự tỉnh táo và giảm căng thẳng — hai điều sẽ giúp bạn thay đổi thói quen bướng bỉnh.
  • Tập thể dục một cách nhất quán. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục kích thích tất cả các loại thói quen có lợi, chẳng hạn như ăn uống tốt hơn, mức độ căng thẳng thấp hơn và ít tiêu thụ rượu và caffeine.
  • Thường xuyên thiền định. Yên lặng tâm trí của bạn chỉ trong mười phút mỗi ngày có thể tăng cường ý chí của bạn trong mọi lĩnh vực trong cuộc sống của bạn — bao gồm tài chính của bạn!

Jillian Beirne Davi là người tạo ra Tài chính phong phú, cung cấp các bài viết đầy cảm hứng về cách thoát ra khỏi nợ nần, tích luỹ tiền tiết kiệm và sống một cuộc sống đầy dồi dào. THÊM TỪ LEARNVEST: Tôi đã mua nhà ở tuổi 21: Tại sao tôi hối tiếc



Đây là dịch vụ tôm xỉa răng độc đáo của đại dương mà chỉ số ít khách hàng đặc biệt mới được thử! (Tháng 2024).