Nếu bạn tò mò về việc bạn sẽ già đi như thế nào, và tự hỏi bạn có thể làm gì để làm chậm sự tấn công của các dòng và điểm, bạn không đơn độc. Có một lý do khiến thị trường chống lão hóa là ngành công nghiệp nhiều tỷ đô la. Tất cả chúng ta đều muốn sống lâu, hạnh phúc, khỏe mạnh. Nhưng chúng tôi không muốn phần chính xác thể hiện trên khuôn mặt của chúng tôi.
Trong khi di truyền học đóng một vai trò lớn trong việc bạn sẽ già đi bao nhiêu, nghiên cứu gần đây đã bắt đầu cho thấy thói quen bạn phát triển và lựa chọn bạn thực hiện trong suốt cuộc đời có thể còn hơn cả việc điều tra thời điểm và nơi bố và mẹ có nếp nhăn đầu tiên.
"Một số yếu tố như nguy cơ đổi màu, vết rạn da, giãn tĩnh mạch và mức độ chảy xệ của da đều liên quan đến trang điểm di truyền của chúng tôi", bác sĩ da liễu Elizabeth Tanzi, đồng Giám đốc Viện phẫu thuật da liễu Washington tại Washington, DC Cũng giống như gia đình bạn có nguy cơ mắc bệnh, da của bạn cũng có khuynh hướng di truyền. Nhưng cùng một cách lựa chọn lối sống lành mạnh sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, bạn cũng có quyền kiểm soát tuổi da của mình. Thực tế, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có tới 40% các yếu tố chúng ta không mang tính di truyền.
Các nhà khoa học tại Case Western Reserve đã chứng minh trong nhiều nghiên cứu cách lối sống của chúng ta có thể thay đổi vận mệnh của chúng ta như thế nào. Để điều tra nếu thói quen có thể vượt trội hơn di truyền học, các nhà nghiên cứu đã xuất bản hai nghiên cứu, trong năm 2009 và 2013, so sánh tổng cộng 144 cặp sinh đôi giống hệt nhau và có thể kết luận một vài điều; quan trọng nhất, việc hút thuốc, phơi nắng, cũng như các yếu tố khác như BMI, tình trạng hôn nhân và việc sử dụng thuốc chống trầm cảm, có thể làm chúng ta già đi, gen bị tổn thương.
Kết luận mở mắt cho thấy một người còn hút thuốc dài hơn, người lớn tuổi hơn cô xuất hiện. Trong thực tế, chỉ mất 5 năm hút thuốc để làm cho một người sinh đôi trông già hơn tuổi của cô ấy (và em gái của cô ấy), và cứ 10 năm hút thuốc lại thêm 2, 5 năm nữa vào tuổi nhận thức của cô ấy. Nhiều thời gian hơn trong ánh nắng mặt trời cũng đã thêm nhiều năm vào cặp song sinh với thói quen mặt trời tồi tệ hơn, và ngược lại, những người sử dụng kem chống nắng trông trẻ hơn.
 |
Một yếu tố lão hóa lớn không được kiểm tra cụ thể trong các nghiên cứu này là căng thẳng. Căng thẳng là không tốt cho vẻ đẹp của bạn - từ gây ra mụn trứng cá để rụng tóc. Cortisol căng thẳng cũng phá vỡ collagen, và ít collagen có nghĩa là da yếu hơn và nhiều nếp nhăn hơn, rất nhiều để theo bác sĩ da liễu Amy Wechsler, tác giả của "The Mind-Beauty Connection", căng thẳng có thể làm cho bạn trông từ ba đến sáu tuổi.
Nhưng đây là một số tin tốt: Một nghiên cứu tháng 7 năm 2014 của UC San Francisco là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mặc dù stress tăng tốc độ lão hóa tế bào, lối sống lành mạnh, đặc biệt là ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục và ngủ ngon. .
"Những người tham gia nghiên cứu đã tập thể dục, ngủ ngon và ăn uống tốt có ít telomere ngắn hơn những người không duy trì lối sống lành mạnh, ngay cả khi họ có mức độ căng thẳng tương tự, " tác giả chính Eli Puterman, tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại khoa của tâm thần học tại UCSF.
Telomere - những lời khuyên bảo vệ ở phần cuối của nhiễm sắc thể ảnh hưởng đến sự lão hóa tế bào - trở nên ngắn hơn và yếu hơn khi các tế bào của bạn phân chia. Sự hao mòn trên DNA của bạn có liên quan đến lão hóa da, trên nhiều bệnh khác nhau bao gồm bệnh tim và ung thư. Di truyền đóng một vai trò rất lớn trong việc xác định chiều dài của telomeres và tốc độ mà tại đó chúng rút ngắn, nhưng cả tổn thương mặt trời và căng thẳng cũng đã được kết nối với việc tăng tốc độ này. Trong nghiên cứu, những phụ nữ báo cáo các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống và tham gia vào các hành vi lành mạnh ở mức độ thấp có rút ngắn telomere hơn những người bị căng thẳng nhưng vẫn duy trì thói quen lành mạnh.
 |
"Nếu bạn chọn ăn kém, hút thuốc lá và thường xuyên bị rám nắng, thì dù gen của da bạn tuyệt vời đến mức nào, nó sẽ bắt kịp bạn", Tiến sĩ Tanzi lưu ý. "Mặt khác, nếu bạn đang nhìn vào mẹ của bạn và nghĩ rằng cô ấy trông già hơn tuổi thật của mình, thì hãy hành động NGAY BÂY GIỜ để thay đổi tương lai."
 |
Nếu bạn đã từng tự hỏi liệu chế độ chăm sóc da của bạn có thực sự làm gì để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa hay không, các nhà nghiên cứu gần đây đã tiến hành một nghiên cứu song sinh để chứng minh rằng chất lượng chăm sóc da có thể làm thay đổi số phận da của bạn. Nghiên cứu dẫn đầu Joe Kaczvinsky, nhà khoa học chính tại Proctor và Gamble, và nhóm nghiên cứu của ông đã nghiên cứu 21 bộ cặp song sinh nữ giống hệt nhau từ 20 đến 53 tuổi. Một cặp song sinh trong mỗi cặp sử dụng chế độ da Olay Pro-X (hoặc Giao thức Nhăn Cường độ hoặc Giao thức Điều chỉnh Tone, tùy thuộc vào mối quan tâm của da) trong tám tuần, trong khi người kia duy trì thói quen chăm sóc da bình thường của mình, trong trường hợp không được điều trị đôi ở trên, có nghĩa là không nhất quán sử dụng sản phẩm và không phải lúc nào cũng rửa mặt vào ban đêm. Mỗi giao thức bao gồm một loại kem dưỡng ẩm với SPF 30+, hoặc là một loại kem làm sáng hoặc nhăn mịn, và là một điều trị đốm mờ hoặc vết nhăn sâu. Khi kết thúc nghiên cứu, 100% cặp song sinh sử dụng chế độ Olay đã cải thiện vẻ ngoài và cảm nhận da - và 100% các cặp song sinh khác ghen tị với việc các em gái của họ trông trẻ trung và rực rỡ như thế nào.
"Tin tốt là nếu bạn không được sinh ra với làn da hoàn hảo, có một số bước lành mạnh để có ngay bây giờ mà trả cổ tức lớn trong tương lai, " Tanzi nói. Phát triển thói quen lành mạnh và cắt ra những kẻ giết người trẻ tuổi như hút thuốc lá và phơi nắng không được bảo vệ — sẽ giữ cho bạn trẻ cả trong và ngoài, cho dù bạn có gen “da tốt” hay không. “Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da tốt”, cô gợi ý. "Khi những năm trôi qua, nó trở nên rõ ràng ai đang chăm sóc cho làn da của họ và những người không phải là."
Bây giờ là lúc chủ động. Mang kem chống nắng mỗi ngày. Từ bỏ hút thuốc. Quản lý căng thẳng. Luyện tập thể dục đều đặn. Ngủ nhiều hơn. Sử dụng chăm sóc da chất lượng. Không chỉ chấp nhận số phận da của bạn: kiểm soát nó.
