Nếu bạn đang muốn xây dựng vũ khí mạnh mẽ, những người nào khác tốt hơn để lắng nghe hơn huấn luyện viên của Halle Berry? Tên của ông là Peter Thomas và gần đây ông đã ngồi xuống để phỏng vấn với POPSUGAR để chia sẻ bí mật cho cơ thể tuyệt vời của Halle. Bắt đầu với bài tập yêu thích của mình - pushups - mà Thomas chia sẻ Berry không thiếu hụt trong thói quen của cô ấy. Trong thực tế, cô ấy thực sự tốt ở tất cả chúng (ngay cả những người khó). Từ push-up rộng và đẩy va li hẹp, để push-up trên một quả bóng y học nhỏ, hãy xem các thói quen dưới đây cho lời khuyên về cách xây dựng vũ khí mạnh mẽ, sexy trong thời gian không.
1 - Một Arm Med-Ball Push-Up: Sau khi bạn đã làm chủ được cú push cơ bản, bạn có thể có một chút vui vẻ bằng cách kết hợp sự thúc đẩy này vào thói quen của bạn. Bạn bắt đầu bằng cách vào một vị trí ván với tay trái của bạn trên quả bóng thuốc. Toàn bộ thời gian giữ thân hình vuông của bạn xuống sàn. Sau đó, bạn từ từ thực hiện một đẩy lên bằng cách uốn và thẳng cả hai cánh tay. Một khi bạn làm mặt khác, bạn đã hoàn thành một đại diện đầy đủ.
2 - Chaturanga Push-Up: Bạn làm điều này đẩy lên bằng cách bắt đầu ở vị trí ván với cánh tay và chân thẳng vai trên cổ tay. Trong khi cánh tay của bạn song song, uốn cong khuỷu tay bằng cách hạ ngực xuống cho đến khi vai của bạn khớp với khuỷu tay. Sau khi hoàn thành, bạn đã thực hiện một đại diện đầy đủ.
3. Push-Up Rotation Với Dumbbell: Bạn bắt đầu pushup này bằng cách cân bằng ở vị trí ván, vai xếp chồng lên nhau trên cổ tay và với một quả tạ trên sàn trong mỗi bàn tay. Sau đó, bạn để cho cơ thể của bạn đi xuống sàn và sau đó đẩy qua cánh tay của bạn trở lại vị trí tấm ván. Tiếp theo, bạn giữ quả tạ, xoay phải, đưa tay phải lên trần nhà mà không để cho xương chậu của bạn đi cao hơn hoặc thấp hơn. Quay trở lại vị trí tấm ván khi hoàn thành.
