Động thái này là khó khăn nhưng hoàn toàn không có - và đáng giá. Huấn luyện viên Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) cho bạn biết làm thế nào. Bởi Jaclyn Emerick1. Đứng trên một hộp plyo dưới thanh. Với bàn tay hơi rộng hơn vai rộng, tách thanh bằng nắm tay. THÊM TỪ SELF: Các bài tập kiểu cũ đã nhận được công việc Done2. Bước ra khỏi hộp và treo. Giữ cổ dài, vẽ các thanh vai với nhau. Thắt chặt bụng và hít vào. THÊM TỪ SELF: Abs3 5 phút. Thở ra và kéo cơ thể thẳng lên, kéo khuỷu tay về phía lồng sườn. THÊM TỪ TỰ CHỌN: Xây dựng bộ bikini tốt nhất của bạn! Thanh rõ ràng với cằm của bạn. Tạm dừng và hít vào; thở ra khi bạn từ từ hạ xuống. Cao năm, badass! THÊM TỪ TỰ LÀM: Làm thế nào để sử dụng dây thừng chiến đấuLàm thế nào để không nhìn ngu ngốc ... Biết sự khác biệt Pull-up sử dụng một va li overhand. Lật cổ tay của bạn và bạn đang thực sự làm một cằm lên. Ngoài ra một di chuyển trên cơ thể tuyệt vời nhưng có ít phòng tập thể dục cred cuz nó dễ dàng hơn-biceps pitch in.



Cheat It Loop một siêu băng xung quanh quầy bar, sau đó bước một chân vào và kéo mình lên, sử dụng một chút trợ giúp thêm. THÊM TỪ TỰ: Mất 10 Pounds chỉ trong 5 Tuần!

18 HACK ĐIỆN THOẠI KHÔNG THỂ TIN ĐƯỢC (Tháng BảY 2020).