Giữa Jen Selter và squat thách thức tất cả trên Pinterest, nó có vẻ như tất cả mọi người là làm cho di chuyển đơn giản này một đi-to tập thể dục. Nhưng nếu bạn không làm đúng, bạn có thể làm tổn thương chính mình. Chúng tôi đã hỏi huấn luyện viên Adam James Gallo của The Loft Collective NYC để giúp chúng tôi hoàn thiện kỹ thuật của mình.
Bên cạnh việc làm theo các con trỏ dưới đây, Gallo cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đứng lên khỏi ngồi xổm một cách chính xác. Cố gắng vặn chân vào đất và đừng để đầu gối của bạn quay lại khi đẩy lùi. Bạn muốn chỉ đạo áp lực ra bên ngoài, thay vì ở trong, để giữ cho mọi thứ được căn chỉnh. Điều này cũng sẽ đảm bảo bạn đang làm việc mỗi cơ càng tốt nhất có thể, và rằng bạn duy trì hình thức thích hợp, với đầu gối của bạn không bao giờ nhô qua chân của bạn.
 |
