Đối với một bài tập giảm đau thực sự dễ dàng, bạn có thể làm như là một break từ công việc, hãy thử cằm tuck. Lăn vai của bạn trở lại và xuống bằng cách ép lưỡi vai của bạn xuống và cùng nhau. Sau đó, xoay tay ra ngoài, đẩy ngực và nhét cằm. Làm 3 bộ 10 đại diện. Cảm thấy tốt hơn?

Đau cổ vai gáy: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả (Tháng 2024).