Ngày mà bạn đã được đào tạo hướng tới là ở đây - bây giờ những gì? Các điểm ngọt để ăn thời gian khôn ngoan là khoảng 2 giờ trước khi cuộc đua của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn có thời gian tiêu hóa và tích trữ năng lượng, nhưng không đủ thời gian để bạn bắt đầu sử dụng nó. Bạn cũng không muốn gây nhầm lẫn cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đã ăn một cái gì đó cụ thể trước khi chạy dài của bạn trong quá trình đào tạo, dính vào đó. Nếu bạn chưa có ý tưởng về những gì phù hợp với mình, hãy bắt đầu dùng thử ngay bây giờ. Buổi sáng cuộc đua không phải là thời gian để thử một quầy bar ăn mới hoặc lắc mà bạn chưa bao giờ có trước đây và nhận ra đó là một sai lầm! Chúng tôi đề nghị một bát bột yến mạch, chuối, trái cây sấy khô, bánh gạo, hoặc bánh mì nướng đơn giản.
