Paula có một danh sách dài các khiếu nại về chồng mình, và một số trong số đó khá nghiêm trọng. "Anh ấy không thực sự nói nhiều như vậy, và anh ấy không bao giờ mở ra cho tôi." Cô tiết lộ tất cả những điều này như là một phần của liệu pháp tâm lý đang diễn ra với tôi.
“Ngoài ra, anh ấy chỉ trượt trên kênh đi văng hầu hết mọi đêm. Nếu tôi hỏi anh ta một câu hỏi, tôi sẽ bị lầm bầm, có thể là một càu nhàu. Nếu tôi thực sự đẩy anh ta để có được với chương trình, anh ta phát nổ với sự tức giận. Anh ta được đưa vào phòng ăn của chúng tôi với giấy tờ công việc, và anh ấy sẽ chiến đấu với tôi về cái chết về việc làm sạch nó. ”
QUIZ: Bạn có quá Naggy?
Paula kết luận: “Tôi nghĩ tôi đang sống với một thượng cổ. Tôi về cơ bản là không có ý tưởng về cách làm cho anh ta cư xử tốt hơn. ”
Cụm từ của Paula "cư xử tốt hơn" bắt được tai của tôi bởi vì nó nắm bắt được bản chất của những gì mà nhiều người trong chúng ta cố gắng làm trong các mối quan hệ của chúng tôi. Khi tôi mất kiểm soát với công việc, hoặc bắt đầu phủ định xung quanh nhà, vợ tôi hỏi tôi - và, nếu cần, hãy nói với tôi - để hình thành. Cô ấy nói với tôi vấn đề khi cô ấy nhìn thấy nó, sau đó nói với tôi giải pháp… cũng như cô ấy nhìn thấy nó. Hầu hết thời gian nó là một cái gì đó như thế này: “Xin vui lòng chillax, bạn đang nhấn mạnh tôi và mọi người khác, và bạn là một nỗi đau khổng lồ trong ass khi bạn làm X, Y và Z. "Về bản chất, cô ấy yêu cầu tôi cư xử tốt hơn. Vợ tôi có ảnh hưởng đến tôi, và tôi lắng nghe những gì cô ấy nói và, hầu hết thời gian, cố gắng thay đổi tốt hơn.
Paula không có nó dễ dàng với người đàn ông của cô. Anh chống cự. Anh càu nhàu và khịt mũi những câu trả lời tiêu cực. Anh ta dường như không muốn thay đổi. Đây là một vấn đề tôi thấy mọi lúc. Mọi người muốn đối tác của họ thay đổi nhưng gặp khó khăn khi biết làm thế nào để thực hiện những thay đổi này xảy ra.
Câu trả lời đầu tiên của tôi trong những tình huống này thường là một cái gì đó như thế này: "Hãy để đối tác của bạn ở đây và để hai người nói về nó cùng với lời khuyên của tôi." Khi tôi đề nghị Paula cơ hội này, cô trả lời, "Bạn đang đùa à? tôi? Anh ấy muốn ly hôn hơn là đến trị liệu. ”Tôi cũng nghe thấy điều này, nhưng tôi cố gắng không tự mình lấy nó. Nếu đây là tình huống trong tầm tay và bạn cần phải cải thiện mối quan hệ của mình một mình, tôi có ba lời khuyên có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp.
Đình công
Bạn có nấu ăn không? Làm sạch? Mua sắm? Giặt ủi gấp? Chà, đừng làm nữa. Trong ngôn ngữ của hành vi sửa đổi, đình công sẽ được gọi là hình phạt bằng cách rút tiền ngẫu nhiên . Thực tế là chồng của Paula sẽ không làm sạch giấy tờ của mình khỏi bàn ăn. Anh ấy sẽ không (tốt, có lẽ anh ấy sẽ làm Lễ Tạ Ơn, nhưng có rất ít cơ hội vào những ngày khác trong năm).
Trong tình huống như thế này, tôi khuyến khích Paula thể hiện bản thân rõ ràng và nêu rõ hình phạt sẽ ra sao nếu chồng bà không dọn bàn (hoặc nói khác đi, nếu ông tiếp tục hành vi thờ ơ của mình). Có lẽ một cái gì đó như thế này, "Honey, tôi đã hỏi bạn nhiều lần để làm một công việc tốt hơn làm sạch phòng ăn. Đây là một không gian làm việc tốt, nhưng chúng ta phải giữ nó gọn gàng. Tôi xấu hổ khi có bạn bè của tôi hơn bởi vì có vẻ như chúng tôi đang tích trữ. Nếu bạn không làm sạch công cụ này trong vòng ba ngày tới, tôi sẽ đình công. Tôi sẽ ngừng làm X, Y hay Z ... ”X, Y và Z có thể là bất kỳ hành vi nào bạn nghĩ sẽ thu hút sự chú ý của anh ấy. Ngừng những gì bạn đang làm và làm cho anh ta nhận ra bạn nghiêm túc về vấn đề này.
Hãy trực tiếp, từ bi, vững chắc. Vẽ đường của bạn trong cát như bạn làm với một đứa trẻ. Nó không bao giờ dễ dàng để đình công, nhưng nó hoạt động, và nó có thể làm việc cho bạn.
Hình dạng theo xấp xỉ kế tiếp
Chiến lược này có một tên vô lý, tôi biết, nhưng chịu với tôi. Phương pháp này sử dụng tăng cường tích cực để tăng cường hành vi tốt trong các gia số (thay vì "trừng phạt" hành vi xấu). Bạn cần phải bắt đầu với một hành vi mục tiêu trong tâm trí. Hãy suy nghĩ nhỏ. Ví dụ, giả sử bạn muốn chồng mình nhìn bạn và tham gia vào một cuộc trò chuyện khi anh ấy ngồi trên đi văng. Hành vi nhỏ ở đây là “nhìn vào bạn.” Khen thưởng hành vi này. Đến gần hơn. Nụ cười. Chạm vào anh ấy.
[Sidebar: Tôi phải tạm dừng ở đây để thừa nhận điều này thật lố bịch. Đó là sự thật, nó là vô lý, nhưng nó hoạt động. Đây chính xác là cách họ có được chó để làm tất cả những thủ thuật tuyệt vời đó tại rạp xiếc. Chắc chắn, không khó để đào tạo đối tác của bạn xuất hiện trong một cuộc trò chuyện nhỏ.] Khi anh ta nhìn xuống bạn, hãy bắt đầu thưởng cho hành vi tiếp theo trong chuỗi, có lẽ anh ấy trả lời bạn hoặc đặt xuống điều khiển từ xa để nói chuyện. Đây là phần “xấp xỉ liên tiếp”: Khi đã đạt được bước đầu tiên, hãy bắt đầu thưởng cho bước tiếp theo.
Phần thưởng anh ấy vì đã tham gia vào cuộc trò chuyện với bạn. Thưởng cho từng hành vi liên tiếp trong chuỗi cho đến khi anh ấy đặt toàn bộ enchilada của cuộc trò chuyện với nhau để phù hợp với ý thích của bạn. Wikipedia có một ví dụ tuyệt vời về một con chuột nhấn một đòn bẩy. Tôi không thích đối tác của bạn với một con chuột. (Mặc dù tôi chắc chắn anh ấy có khả năng hành vi giống như chuột, đặc biệt là những thứ vệ sinh kém. Tôi xin lỗi những người yêu thích chuột.) Đó chỉ là một minh họa tuyệt vời về cách hệ thống đơn giản này có được kết quả đáng kể.
[Một khía cạnh khác: Tôi nhận ra điều này giống như một "đổ lỗi cho câu chuyện nạn nhân." Bạn có thể hỏi: Tại sao nếu chồng tôi là thượng cổ mà tôi cần phải làm tất cả công việc? Anh ấy nên làm tất cả công việc, không phải tôi! Anh ta không bao giờ làm bất cứ điều gì! Tôi chắc chắn điều này là đúng, nhưng câu trả lời của tôi rất đơn giản: Bạn có muốn tranh luận về việc ai nên làm gì không, hay bạn muốn có một mối quan hệ tốt hơn và dành thời gian của bạn với nhau thoải mái hơn? Tôi có thể tiếp tục và về vấn đề này, nhưng thay vào đó tôi sẽ chỉ lưu ý rằng nó hút bạn phải làm tất cả công việc. Tôi thành thật xin lỗi về sự kiện này.]
Xây dựng chu kỳ tích cực, không phải là những người độc ác
Bạn có thể hỏi: Tất cả sự củng cố tích cực này dẫn đến đâu? Tốt tình dục, đó là nơi. Tôi đang được flippant, nhưng tôi muốn làm cho điểm rằng kết nối tích cực giống kết nối tích cực.Imagine này cho Paula. Cô nói với chồng mình rằng cô thực sự muốn anh nói nhiều hơn và cởi mở hơn với cô. Anh ấy thử nó, sau đó cô ấy củng cố từng bước trong chuỗi. Anh ấy ổn - không tuyệt vời - nhưng anh ấy đang cố gắng, vì vậy cô ấy xích lại với anh ấy trên chiếc ghế dài và xoa vai anh ấy một chút. Anh ấy thích điều này, vì vậy anh ấy cố gắng hơn một chút ... Anh ấy đã làm đúng (cuối cùng!) Và thể hiện một số tình cảm đối với cô ấy như là đóng băng trên bánh. Paula là hạnh phúc hơn, vì vậy cô quyết định để có được một chút friskier hơn bình thường trên giường. Anh ấy yêu điều đó nhiều hơn, vì vậy anh ấy trả về những ân huệ bằng hiện vật và họ có quan hệ tình dục ba đêm liên tiếp. Anh đặt chiếc điều khiển từ xa xuống và thực sự bắt đầu thu hút cô ấy.
Những gì tôi mô tả ở trên là thay đổi hành vi xương trần. Đây là những gì nó trông giống như khi nó thực sự bị tước bỏ. Tất nhiên, không có gì là đơn giản hay dễ dàng trong cuộc sống thực, nhưng chìa khóa ở đây là tìm kiếm và xây dựng trên các chu kỳ đạo đức (kỹ thuật nói, vòng phản hồi tích cực), thay vì sống cuộc sống của bạn trong một chu trình luẩn quẩn. bằng cách rút tiền nhiều hơn về phía anh ta.
Mặc dù thay đổi hành vi là phức tạp, bạn có thể giúp mối quan hệ của bạn phát triển bằng cách xác định hành vi mục tiêu tích cực, sau đó tăng cường heck ra khỏi chúng. Nên tất cả các công việc rơi vào bạn? Tất nhiên là không, nhưng nếu những thay đổi nhỏ có gốc, bạn có thể ngạc nhiên trước phạm vi của các kết quả tích cực.
