Những người uống cà phê làm cho câu chuyện cười về cốc buổi sáng của họ là sự cứu rỗi của họ - thành phần thiết yếu trong khả năng hoạt động của họ. Nhưng có sự thật trong sự hài hước: Cà phê có thể gây nghiện. Nếu chúng ta bỏ qua ly cà phê thông thường vào buổi sáng, nhiều người trong chúng ta bị đau đầu — một triệu chứng rút lui. Và trong khi chúng tôi nghĩ, "Tôi có thể bỏ thuốc lá nếu tôi muốn, " các nghiên cứu cho thấy hơn một nửa số người tiêu dùng caffeine nói rằng họ đã gặp khó khăn khi bỏ hoặc giảm sử dụng caffeine, ngay cả khi họ được cho biết rằng họ có một tình trạng khác, chẳng hạn như một rối loạn chảy máu, vấn đề về tim hoặc mang thai, điều đó đòi hỏi nó.

Giáo sư tâm lý học của Đại học Mỹ, Laura Juliano, đã giúp phác thảo các triệu chứng cho “Rối loạn sử dụng Caffeine”, một chẩn đoán nghiên cứu được liệt kê là "rối loạn quan tâm" mới nổi trong ấn bản mới nhất của Cẩm nang chẩn đoán và thống kê Rối loạn (DSM) được đưa ra bởi Hiệp hội tâm thần Mỹ. Juliano nói rằng các tiêu chí để chẩn đoán các vấn đề và rối loạn ma túy cũng áp dụng đối với caffeine.
Vì vậy, nếu bạn gặp phải các triệu chứng cai nghiện khi giảm lượng caffeine bạn không thể bỏ thuốc ngay cả khi bạn đã được cho biết là bạn nên dùng Caffeine Disorder.
Bà nói: “Trong khi nhiều người có thể tiêu thụ caffeine mà không gây hại, vì một số thuốc có tác dụng tiêu cực, phụ thuộc về thể chất, cản trở hoạt động hàng ngày và khó có thể từ bỏ, đó là dấu hiệu sử dụng có vấn đề”.
Để xác định xem bạn có vấn đề gì đáng kể hay không, hãy bắt đầu bằng cách tự hỏi mình một vài câu hỏi: “Tôi đã được cho biết rằng caffein có gây hại cho tôi không? Tôi đã cố gắng bỏ thuốc lá và không thể? Tôi có gặp phải các triệu chứng cai nghiện khi tôi thử không? ”Nếu câu trả lời cho tất cả những câu hỏi đó là , bạn có thể bị rối loạn sử dụng Caffeine.
Điều đó nói rằng, không vội vàng để nhãn chính mình. Một người uống vài ly một ngày và dừng trước buổi trưa nhưng không có vấn đề về giấc ngủ hoặc các điều kiện khác bị ảnh hưởng bởi caffein có thể được phân loại là “phụ thuộc” —có thể cô bị triệu chứng cai nghiện nếu không có cà phê trong một ngày. không nhất thiết phải có rối loạn này. Thêm vào đó, có rất nhiều lợi ích cho bia đen của bạn. YouBeauty đồng sáng lập và Giám đốc chăm sóc sức khỏe tại Cleveland Clinic Michael Roizen, MD, lưu ý, "Những lợi ích sức khỏe của cà phê là đáng kể." Đó là vì cà phê giàu chất chống oxy hóa và có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư da và nguy cơ thấp hơn Phiền muộn.
Tiến sĩ Roizen: “Phải mất rất nhiều caffein để có được một vấn đề sức khỏe vượt trội hơn những lợi ích - trừ khi bạn bị chứng đau nửa đầu, lo âu, rối loạn dạ dày hoặc rối loạn nhịp tim do cà phê gây ra.” Juliano đồng ý rằng nhiều người phụ thuộc vào caffein không có vấn đề gì.
Ngay cả khi bạn không có rối loạn, nó là tốt để nhận thức được lượng caffeine của bạn. Hầu hết mọi người không biết họ là gì bởi vì các nhà sản xuất không bắt buộc phải ghi nhãn số lượng caffeine. Dựa trên nghiên cứu hiện tại, 400 mg mỗi ngày — tương đương với khoảng 2-3 ly cà phê 8 ounce, là giới hạn được đề nghị cho một người lớn khỏe mạnh. Phụ nữ mang thai nên tiêu thụ ít hơn 200 mg mỗi ngày.
Nếu bạn đang uống cà phê trong phạm vi đó và không có vấn đề gì về sức khỏe, nhưng có một chút lo ngại về mức tiêu thụ caffeine của bạn, có nhiều cách để giảm bớt chậm mà không phải rút hết. Juliano khuyến cáo trộn trong decaf hoặc giảm số cốc hàng ngày bạn uống trong vòng một đến bốn tuần. "Làm tất cả cùng một lúc có thể làm cho bạn cảm thấy khủng khiếp, " cô nói. “Cố gắng cai sữa chậm thôi.”
Và lấy trái tim, những người yêu thích cà phê: Hãy nhớ rằng, trong trường hợp không có bất kỳ vấn đề gây ra bởi caffeine, java có lợi ích sức khỏe và vẻ đẹp lớn. Thêm vào đó, những loại đậu này rất ngon.

Setup ánh sáng chụp ảnh sản phẩm lon nước tăng lực Monster chỉ với 1 đèn D7-L60 (Tháng 2024).