Vì vậy, bạn muốn được khỏe mạnh, phải không? Mỗi ngày, đúng không? Có thể, và trong tầm kiểm soát của bạn. Hôm nay. Tại sao là ngày hôm nay? Bởi vì mỗi ngày chúng tôi thực hiện hơn một nghìn lựa chọn có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng tôi, điều đó có nghĩa là bạn có thể chọn đúng thứ lặp đi lặp lại. Điều quan trọng là, nếu bạn không có lựa chọn tuyệt vời, bạn có ít nhất chín trăm chín mươi lựa chọn để sửa chữa nó. Một nghiên cứu châu Âu đã cho thấy rõ ràng: những người duy trì cân nặng khỏe mạnh, không sáng lên một điếu thuốc, tìm thời gian tập thể dục ít nhất ba tiếng rưỡi mỗi tuần (chỉ 30 phút mỗi ngày) và chọn thực phẩm dựa trên thực vật (nghĩ bông cải xanh, hummus và pita lúa mì nguyên hạt với phô mai) có khả năng phát triển một bệnh mạn tính ít hơn 78% (yup, đó là bệnh tim, tiểu đường, hầu hết các bệnh ung thư, vv). Sức khỏe tốt là tất cả về lối sống, lối sống, lối sống. Cách dễ nhất để thay đổi lối sống của bạn là tạo ra những lựa chọn khác nhau mỗi ngày. Không phải ngày mai, không phải tuần tới, không phải vào cuối mùa hè tuyệt vời này. Những thay đổi nhỏ, mỗi ngày. Đây là cách bắt đầu:



  1. Chọn một mục tiêu có thể đạt được - Nếu bạn muốn giảm 10 pound trong năm nay, đừng cố gắng làm tất cả trong một tháng. Thách thức chính mình để mất khoảng 2-4 kg một tháng. Nghe có vẻ dễ quản lý hơn 10 lần cùng một lúc. Đạt được các mục tiêu nhỏ hơn sẽ thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu tổng thể của mình.
  1. Tạo một kế hoạch trò chơi - Lên kế hoạch cho mọi thứ. Tạo lịch hàng tuần để biết bạn sẽ ăn gì và bạn sẽ luyện tập bao nhiêu lần. Điều này sẽ giúp bạn luôn cam kết với chương trình của bạn và giữ cho bạn đúng tiến độ.
  1. Đừng làm điều đó một mình - Tìm một người bạn để thực hiện thử thách này với bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng quan hệ đối tác với một người bạn sẽ thúc đẩy bạn và cung cấp cho bạn cả một kết quả tốt hơn.
  1. Cho nó thời gian - Không có gì xảy ra qua đêm. Tập trung và biết rằng mỗi bước bổ sung bạn thực hiện và mọi tập luyện bạn hoàn thành đều tích lũy. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ dễ thở hơn và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn.
  1. Tự thưởng cho mình - Kỷ niệm khi bạn hoàn thành một mục tiêu, nhưng hãy nhớ rằng nó được gọi là "điều trị" vì một lý do. Đừng rơi vào thói quen xấu. Giữ nó đi!

Bằng cách tập trung vào sức khỏe tốt hơn bằng cách sử dụng các bước em bé, mục tiêu của bạn sẽ đạt được: Đạt được một đào tươi thay vì một cookie. Công viên ở rìa của lô và đi xa hơn đến cửa hàng tạp hóa; nếu bạn đang đi lại, xuống xe lửa dừng lại sớm và đi bộ phần còn lại của con đường. Hoặc thực hiện cuộc gọi hội nghị trên điện thoại di động của bạn (sử dụng tai nghe) thay vì ở bàn làm việc của bạn.Thêm một chút tinh chỉnh nhỏ như thế này hôm nay và sau đó biến ngày hôm nay thành hàng ngày. Thêm năm — những năm khỏe mạnh — cho cuộc sống của bạn. Bạn sẽ thay đổi ngày hôm nay?



????BẠN ĐÃ THAY ĐỔI ĐIỀU GÌ????? ĐIỀU ĐÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN BẠN RA SAO? ???????? (Tháng 2024).