Một chế độ ăn kiêng bạn không thể tranh cãi với
Rất có thể, bạn có thể biết ai đó bị bệnh tiểu đường. Trong thực tế, bạn có thể có bệnh là tốt. Gần 2 triệu người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường mỗi năm. Phần lớn trong số đó là bệnh tiểu đường loại 2 - có béo phì là yếu tố nguy cơ chính của chúng. Họ có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2. Tiêu thụ...
Muốn có một bộ não đẹp? Ăn thêm những thứ này!
Hầu hết phụ nữ làm những gì họ có thể để đảm bảo da, tóc và móng tay đẹp. Nhưng không gì có thể so sánh với việc chăm sóc cơ quan kiểm soát tất cả những đặc điểm đẹp đẽ của chúng ta — bộ não của chúng ta. Shutterstock Một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Annals of Neurology phát hiện ra rằng một cách để có một bộ não đẹp hơn là tiêu thụ quả mọng một cách thường xuyên. Nghiên cứu này cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ quả mọng cho thấy sự suy giảm nhận thức ít nhanh hơn khi họ già đi. Tr...
Mùa thu này, chọn một trong những thực phẩm đẹp nhất ”“ Bí ngô!
Với nhiệt độ bắt đầu giảm và lá bắt đầu thay đổi màu sắc, rõ ràng là mùa thu đang ở trong không khí. Cùng với sự thay đổi trong mùa này là hai ngày lễ béo nhất trong năm, Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Mặc dù nhiều người liên kết bí ngô với bánh nướng và cuộn được đóng gói với các loại đường đơn giản, có nhiều cách khác để sử dụng siêu thực phẩm này tăng dinh dưỡng tổng thể của bạn. Thực phẩm đáng kinh ngạc này được nạp với các vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác chắc chắn sẽ làm tăng sức...
Gia vị thức ăn của bạn để bù đắp cho việc thiếu chất béo
những hình ảnh đẹp Bạn đã bao giờ thấy mình đứng trước cửa hàng tạp hóa, lối đi dự tính lượng calo và chất béo vượt quá hương vị? Ví dụ như chất béo không chứa chất béo so với chất béo toàn phần hoặc kem chua ít chất béo thay cho tùy chọn “thực sự” có hàm lượng calo cao, chất béo cao. Sự thật là, lựa chọn thực sự nhất luôn là lựa chọn tốt hơn so với tùy chọn giảm. Đó là bởi vì ...
Chìa khóa để khởi động sự trao đổi chất của bạn là tại chợ nông dân ngay bây giờ
Tôi thích thức ăn. Thực phẩm là lý do tại sao tôi đã chọn nghề nghiệp của tôi, nhưng yêu những món ăn sai và ăn quá nhiều trong số họ có thể làm cho bên trong của bạn hết sức xấu xí. Đó là lý do tại sao tôi luôn cố gắng để có được những món ăn đẹp nhất trên đĩa của tôi mỗi ngày. Và khi tôi đã sẵn sàng để thêm gia vị và hương vị cho món ăn của mình, tôi không đi ăn bơ ho...
Tâm trí đẹp
Làm sao để đẹp và rực rỡ? Đừng đọc quá xa vào nó, theo nghĩa đen. Câu trả lời để có được những đặc tính này có thể được tìm thấy trong chữ cái đầu tiên của mỗi từ — B, như trong vitamin B. Không phải ai cũng biết về vitamin B kỳ diệu, mà thực sự là một nhóm các vitamin bao gồm thiamin (B1), riboflavin ( B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), axit folic (B9) và cobalamin (B12). Để bắt đầu, vitamin B có liên quan đến cải thiện hydrat hóa làn da và sửa chữa tế bào, hay c...
Bets tốt nhất của bạn cho một BBQ đẹp!
Mùa BBQ vẫn đang diễn ra mạnh mẽ. Thật không may, nhiều mặt hàng mà bạn có thể tìm thấy được đặt ra thường không phải là những thứ đóng góp cho vẻ đẹp bên trong hay bên ngoài của chúng tôi! Hy vọng rằng sẽ có đủ các lựa chọn tại đào đào ngoài trời tiếp theo của bạn mặc dù cho phép bạn thực hiện những cải tiến nhỏ trong bữa ăn của bạn. Hãy nhớ rằng, ít lợi ích trong dinh dưỡng có thể đi một chặng đường dài. Đây là hướng dẫn của tôi để trao đổi BBQ...
Chuẩn bị thức ăn cho những lợi ích lớn nhất
Bạn có thể đã biết rằng có rất nhiều rau trong chế độ ăn uống của bạn giúp bạn có sức khỏe tổng thể tốt hơn, quản lý cân nặng và vẻ đẹp bên trong và bên ngoài rạng rỡ, nhưng bạn có biết rằng cách thức chuẩn bị rau của bạn có thể thực sự giúp (hoặc cản trở) lợi ích tổng thể của họ đối với bạn? Hóa ra, việc chuẩn bị rau của bạn cũng quan trọng như loại rau bạn đang tiêu thụ. Greens, ví dụ, cung cấp nhiều ...
Bí mật để lưu trữ một bữa tiệc tối lành mạnh đẹp
Tôi luôn yêu thích giải trí ở nhà. Cơ hội để có bạn bè, gia đình và thực phẩm đến với nhau vào một đêm đầy sao kích thích tôi. Trong quá khứ, khi tôi mời những người mới đến nhà tôi ăn tối, tôi thường có phản ứng sau đây: “Nghe có vẻ thú vị — nhưng tất cả đều là Tuy nhiên, gần đây, tôi nhận thấy rằng mọi người dường như quan tâm hơn đến sức khỏe của họ và những thức ăn họ chọn để đưa vào miệng của họ. Vì vậy, nhiều người để thực sự vui mừng và hấp dẫn để tìm ra những thực phẩm lành mạnh tôi sẽ phục vụ. Nếu mục tiêu của bạn là cung cấp thực phẩm là...
10 Siêu thực phẩm hàng đầu của bạn
Khi nói đến việc bỏ rơi cân không mong muốn, những thành phần quan trọng này mạnh mẽ như chúng ngon. Thêm chúng vào đĩa của bạn để giảm cân! Những bộ tan băng đã được chứng minh này chỉ là một vài trong số những ngôi sao trong cuốn sách mới của SELF, The Drop 10 Diet. Cá hồi hoang dã Siêu cường giảm béo Các axit béo omega-3 của cá có thể g...
5 loại rau ngoại lai để thêm vào đĩa của bạn
“Màu xanh lá cây tuyệt vời này rất giàu chất nhầy, ” Ruby Hsiao, chuyên viên phụ trợ rau quả bản địa tại AVRDC (Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Rau Châu Á) - Trung tâm Rau Thế giới tại Đài Loan cho biết. "Mucilage làm dịu màng nhầy trong cổ họng và giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày." Rau bina Malabar cũng cung cấp beta-carotene, hoặc pro-vitamin A, gi...
Hướng dẫn sinh tồn CSA, Tuần 1: Một công thức cho Lasagna với xúc xích gà, nấm, Chard & cải xoăn
Tuần đầu tiên của hộp CSA (nông nghiệp hỗ trợ cộng đồng) chắc chắn là một trong những thành viên có tham vọng nhất. Sau khi tất cả, chúng tôi đã kiên nhẫn chờ đợi, đã gửi trong kiểm tra của chúng tôi và đăng ký cho sự thay đổi tình nguyện viên của chúng tôi, cho mùa giải để bắt đầu. Tham vọng đó là điều đã khiến tôi tạo ra một món lasagna từ đầu để giới thiệu một số loại ...
Bất cứ ai có thể phục hồi hoàn toàn từ một rối loạn ăn uống?
Rối loạn ăn uống có thể làm cho âm thanh từ chán ăn sang chứng bulimia. Tất cả có thể ném một bệnh nhân vào một cuộc chiến khó khăn để khắc phục vấn đề. Nhà tâm lý học Joanna Poppink thảo luận xem liệu có ai có thể hồi phục hoàn toàn không....
Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tràn Bí mật thực phẩm làm đẹp của họ
Những gì bạn tiêu thụ có thể có ảnh hưởng lớn đến cách bạn nhìn - và không ai biết điều này tốt hơn các chuyên gia dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao chúng tôi khai thác bảy chuyên gia dinh dưỡng hiểu biết để chia sẻ bí mật cá nhân của họ cho tất cả mọi thứ từ da phát sáng đến năng lượng vô tận. Vì vậy, hãy thực hiện một cam kết để biến một lá mới, thậm chí còn đẹp hơn trong năm mới với nh...
Một quả việt quất, đại hoàng, dâu tây và bột yến mạch
Rất có thể bạn đang đi bộ ngay qua đại hoàng - giống như màu hồng trông giống như cần tây - tại cửa hàng tạp hóa, tự hỏi chính xác nó là gì. Loại rau củ đỏ này nổi tiếng với vị chua, vì vậy bạn thường thấy nó được kết hợp với các loại trái cây ngọt, như dâu tây và quả việt quất, bánh nướng, cobblers, và bánh ngọt - và trong công thức vụn ngon này. Rau bị hiểu lầm có ít calo và giàu vitamin C và K, canxi, kali và chất xơ. Chỉ cần chắc chắn để mương lá xanh củ...