Nếu bạn làm việc ở một nơi nào đó không phải là nhà của bạn, bạn cần phải giữ túi thể thao của bạn thả. Những đồ vật này sẽ làm việc vui vẻ hơn, thoải mái và khỏe mạnh hơn. Kiểm tra xem ...
Quần áo
- Quần áo làm cho bạn trông và cảm thấy tốt, không tự ý thức hoặc bị bán phá giá!
- Flip-flops cho vòi hoa sen, để giảm cơ hội của bạn nhận được nấm.
- Găng tay để nâng trọng lượng (để tránh vết chai và vết cắt, cũng làm giảm nguy cơ lây lan và nhận mầm bệnh).
- Một cái khăn tắm. Mang theo của riêng bạn ngay cả khi phòng tập thể dục cung cấp một. Phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng sử dụng đủ chất tẩy rửa và nhiệt độ đủ cao để tiêu diệt MRSA, Staphylococcus aureui kháng methicillin).
- Băng quấn căng để ngăn tóc ướt đẫm mồ hôi rơi vào mặt bạn trong khi bạn đang chạy hoặc làm chó xuống.
Trang thiết bị
- Theo dõi nhịp tim. Giữ tỷ lệ ở mức tối đa 80 phần trăm, tức là 220 trừ tuổi của bạn, đối với hầu hết các bài tập luyện tim mạch của bạn. Đẩy tới nhịp tim tối đa cho phút cuối cùng của mỗi 10 - với sự chấp thuận của bác sĩ.
- Âm nhạc! Giữ âm lượng dưới 85 decibel. Đây là khoảng sáu hoặc bảy trên hầu hết các máy nghe nhạc cầm tay.
- Băng cho vỉ.
- Túi nhựa, bạn có thể đổ đầy đá, để làm bị thương.
- Chai nước có thể bơm lại. Điều này không chỉ dành cho túi tập thể dục của bạn, nhưng chúng tôi yêu những chai không có BPA, chứa 20 ounce chất lỏng và dễ lau chùi.
Đồ vệ sinh cá nhân
- Một chai nước rửa tay nhỏ, để sử dụng sau khi tập luyện - bạn đã nắm chặt tay cầm bẩn thỉu.
- Các sản phẩm tắm du lịch cỡ lớn (đặc biệt là sữa rửa mặt!) Là sản phẩm cần thiết cho việc rửa sau khi tập luyện. Bạn sẽ muốn loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn khỏi da và thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài.
- Khăn lau mặt. Đối với thời gian khi bạn đang tắm ở nhà, hoặc không trực tiếp sau khi tập luyện (loại thô, nhưng đúng). Vệ sinh khăn lau mặt là một điều cần thiết, và bạn có thể sử dụng chúng trên cơ thể của bạn, trong một pinch.
