Điều đó có nghĩa là chuẩn bị bữa ăn của tuần vào cuối tuần bất cứ khi nào có thể, và lên kế hoạch ăn uống của bạn. Một mục tiêu tốt để nhắm đến là năm bữa ăn một ngày. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít đường khi bạn ra ngoài và đảm bảo bạn không bao giờ ăn quá 3½ giờ mà không có thức ăn.

[Từ 59kg xuống 49kg] Thực đơn giảm cân và cách mình duy trì để không tăng cân trở lại | No Gym ! (Tháng 2024).