Ăn Khá này Lễ Tạ Ơn với một bữa ăn tối ngon đó là tội lỗi-miễn phí và sans glut (và ruột!). Kết hợp các công thức nấu ăn kỳ nghỉ truyền thống của bạn bằng cách chuẩn bị các thành phần yêu thích của bạn theo những cách mới, lành mạnh và tăng cường vẻ đẹp dựa trên chương trình Lifestyle 180 của Cleveland Clinic. Những công thức này là 100% ngũ cốc nguyên chất không có chất béo chuyển hóa và chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo bão hòa và thêm đường.
Thành phần:
- 1 pound hành tây ngọt, thái hạt lựu nhỏ
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 muỗng canh tỏi thái nhỏ
- 2 tỏi tây (chỉ có phần trắng), thái hạt lựu
- 5 chén nước
- 2 muỗng canh Cơ sở rau nhỏ
- 1 1/2 cân Anh Yukon Khoai tây vàng, bóc vỏ và nạc
Chuẩn bị
- Hành tây xào dầu ôliu nguyên chất cho đến khi trong suốt.
- Thêm tỏi và xào 4 phút mà không có màu nâu, khuấy thường xuyên.
- Thêm tỏi tây thái hạt lựu và xào 4 phút.
- Thêm nước và rau củ và đun sôi.
- Thêm khoai tây và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây chín hoàn toàn.
- Tắt nhiệt và pha trộn với một máy xay sinh tố thanh dọc cho đến khi hoàn toàn xay nhuyễn.
- Trang trí với rau mùi tây thái nhỏ hoặc cắt hẹ và phục vụ.
 |
Công thức làm cho mười phần ăn 1 chén
