Nếu bạn thấy mình ném và biến vào ban đêm vì các bánh xe liên tục quay trong đầu của bạn, kỹ thuật này chắc chắn sẽ đặt phanh vào chúng trong thời gian không. Nghệ thuật phân tâm có thể hiệu quả hơn bạn nghĩ! Hãy thử đọc ery ánh sáng (nghĩ: lật qua một tạp chí hoặc đọc một bài báo về chứng mất ngủ) dưới ánh sáng rất thấp . Hoặc bạn có thể vẽ nguệch ngoạc hoặc vẽ. Điều quan trọng là chỉ làm điều này trong 15 phút hoặc lâu hơn. Sau đó, trở lại trên giường sau khi tâm trí của bạn đã bình tĩnh. Nếu bạn không thư giãn / ngủ trong 15 phút, hãy đứng dậy và lặp lại. Thông thường, điều này mất khoảng 4 chu kỳ. Đó là nghĩa đen đào tạo lại bộ não và cơ thể để nó có thể mất một vài nỗ lực.



8 CÁCH TRỊ MẤT NGỦ NGAY LẬP TỨC, ai hay cú đêm áp dụng ngay nhé (Tháng 2024).