Nếu bạn đang mang giày cao gót, bạn có thể muốn ngồi xuống cho cái này. Có thật không. Theo nghiên cứu mới, những đôi giày cao gót có thể không chỉ khiến bạn ngã xuống đường (hoặc làm một vụ tràn vỡ tự ngã như nhiều người mẫu đã làm), chúng có thể phá hỏng cơ và chân của bạn, khiến bạn bị thương.
Xuất bản trong Tạp chí Sinh lý học ứng dụng tuần trước, ba nhà khoa học Úc đã tò mò về tác động của giày cao gót sau khi xem một người phụ nữ trông rõ ràng là “không thoải mái” và “không ổn định” trong cô. Và mặc dù những người đeo gót chân đã phàn nàn về đau chân và mệt mỏi trong nhiều năm, có rất ít bằng chứng khoa học để giải thích tại sao.
QUIZ : Bạn cảm thấy khỏe mạnh như thế nào?
Để tìm hiểu, các nhà nghiên cứu tuyển dụng chín phụ nữ đã mang giày cao gót ít nhất 40 giờ một tuần trong ít nhất hai năm, và 10 phụ nữ hiếm khi, nếu bao giờ, mang giày cao gót.
Sau khi quan sát cả hai nhóm đi bộ, các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên đi giày cao gót đi lại khác với những người không đi. Những người đeo gót chân di chuyển với những bước chân ngắn hơn, mạnh mẽ hơn, và đôi chân của họ vĩnh viễn ở một vị trí bị uốn cong hoặc ngón chân (nghĩ bàn chân Barbie) - ngay cả sau khi họ khởi động đôi giày của mình để đi chân trần.
Họ cũng lưu ý rằng những người đeo gót chân có xu hướng sử dụng bắp chân của họ nhiều hơn khi đi bộ, trong khi những người hiếm khi mặc giày cao gót sử dụng nhiều gân Achilles hơn.
VIDEO: Cách bạn đi bộ
Và đó là một vấn đề lớn, theo một trong những nhà nghiên cứu, tiến sĩ Neil Cronin, hiện là nhà nghiên cứu tại Đại học Jyvaskyla ở Phần Lan. Rõ ràng việc sử dụng bắp chân so với dây chằng đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để che phủ cùng một khoảng cách (hãy tưởng tượng xem thông tin đó hữu ích như thế nào đối với người chạy).
Cronin nói với YouBeauty: “Hiệu quả của hệ thống gân cơ cao hơn khi cơ hoạt động ở độ dài không đổi, ” trong khi gân hoạt động như một loại lò xo sinh học, kéo dài thời gian lưu trữ năng lượng trong giai đoạn đầu của chu kỳ bước và sau đó phục hồi để trả lại phần lớn năng lượng này trong phần sau của chu kỳ bước (tương tự như một dải đàn hồi). Mô hình tương tác gân cơ này có hiệu quả vì cả cơ và gân đều thích nghi tốt với những vai trò cụ thể đó. Dường như ở phụ nữ đã mang giày cao gót trong một thời gian dài, mẫu hiệu quả này bị xáo trộn, có nghĩa là cần nhiều năng lượng hơn để di chuyển một khoảng cách nhất định. ”
Không chỉ những người đeo gót chân có dáng đi kém hiệu quả hơn, mà còn có nguy cơ gia tăng cơ bắp chân, cao hơn gấp ba lần khi vận động máy bơm thân yêu của chúng tôi thường xuyên.
Nguy cơ tương tự này vẫn tiếp tục ngay cả sau khi bỏ giày cao gót của chúng tôi. Nói cách khác, toggling từ giày cao gót để sneakers khi nhấn phòng tập thể dục sau khi làm việc có thể là một điều nguy hiểm. Cơ bắp và gân của chúng ta được "đặt" thành một trạng thái ngắn hơn, gót chân, và đặt chúng vào đôi giày bằng phẳng buộc thêm căng thẳng vào chúng.
Vì vậy, một cô gái stiletto / nêm / bơm yêu thương để làm gì?
Ngoài việc chuyển sang giày cao gót hoặc căn hộ ngắn hơn, Cronin khuyên chúng tôi nên mặc chúng một lần hoặc hai lần một tuần. Và khi bàn chân của chúng tôi bị vặn vẹo, chúng tôi có nghĩa là, trang trí gót chân, chúng tôi nên cố gắng loại bỏ chúng càng nhiều càng tốt, như khi chúng tôi đang ngồi ở bàn làm việc của chúng tôi.
Oh, và nếu bạn đã đi giày cao gót trong nhiều năm và bây giờ sợ tổn thương vĩnh viễn cho bắp chân và bàn chân của bạn, Cronin nói không được.
“Chúng tôi biết rằng các cơ và gân có thể đáp ứng với những thay đổi trong cách chúng được nạp trong thời gian dài (đó là những gì xảy ra khi chúng mang giày cao gót trong một thời gian dài). Miễn là không có tổn thương cấu trúc vĩnh viễn, những thay đổi do mang giày cao gót trong một thời gian dài có thể đảo ngược được. ”
Khi nghi ngờ, hãy lấy tín hiệu của bạn từ Oprah: Cô mang giày cao gót của mình lên sân khấu, trượt chúng chỉ khi ngồi, và sau đó đưa chúng ra một lần nữa để bước ra khỏi sân khấu. Rất có thể, cô ấy không có cơ bắp chân ngắn!
