Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có một hoặc hai hiểu biết về công việc của bạn. Có lẽ ông chủ của bạn là một người làm việc cực nhọc, bạn có một người đồng nghiệp hay bạn cảm thấy ngột ngạt một cách sáng tạo.Khi sự khôn ngoan thông thường nói rằng cách duy nhất để cải thiện cuộc sống công việc của bạn là sửa chữa những phần bạn ghét, hóa ra là xây dựng trên những gì bạn đã Thưởng thức về công việc của bạn (đồng nghiệp vui vẻ, công việc hoàn thành, đồ ăn nhẹ tuyệt vời…) có thể hiệu quả. Nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí PLOS One nhận thấy rằng tập trung vào những điều tích cực trong công việc có thể giúp tăng cường sức khỏe của bạn và giúp bạn hạnh phúc hơn . "Đây là một nghiên cứu quan sát nhìn vào những gì sẽ xảy ra khi bạn thay đổi một số khía cạnh của công việc của bạn", tác giả nghiên cứu Stephen Stansfeld, giáo sư tâm thần học tại Viện Y tế dự phòng Wolfson, London cho biết. “Kết luận chung của chúng tôi là có nhiều khía cạnh tích cực khác nhau của công việc làm tăng sự hạnh phúc và xây dựng trên những khía cạnh này là rất quan trọng.” Dưới đây là bốn cách để làm nổi bật tích cực và cải thiện môi trường làm việc của bạn: Hang với đồng nghiệp tuyệt vời. Nếu bạn may mắn, bạn làm việc với ít nhất một người có tiềm năng bạn bè thực sự. Ngay cả khi bạn không giao tiếp với nhau sau khi làm việc, có thể tâm sự với đồng nghiệp đó hoặc thậm chí là người giám sát chặt chẽ khi căng thẳng trên bầu trời có thể làm cho ngày làm việc của bạn tốt hơn. Một nghiên cứu được công bố bởi Hiệp hội tâm lý Mỹ cho thấy rằng có sự hỗ trợ tình cảm trong công việc làm giảm huyết áp, làm cho ngày căng thẳng hơn bearable.Certing trái phiếu như bạn di chuyển qua lực lượng lao động cũng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu Israel phát hiện ra rằng có những đồng nghiệp hỗ trợ liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể từ bất kỳ nguyên nhân nào. Nâng cao mối quan hệ làm việc của bạn bằng cách thay thế email bằng các cuộc trò chuyện trực tiếp, hỏi đồng nghiệp về cách cô ấy đang thực hiện — và thực sự lắng nghe — hoặc đề xuất đánh dấu giờ hạnh phúc cùng nhau. Sử dụng thời gian nghỉ của bạn. Không chỉ là getaways rất quan trọng cho sự cân bằng cuộc sống công việc và sự tỉnh táo, nhưng bạn cũng có thể gặt hái những lợi ích của kỳ nghỉ trước khi bạn lên máy bay. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Applied Research in Quality of Life thấy rằng việc lên kế hoạch cho kỳ nghỉ sẽ mang đến cho mọi người niềm vui trước khi rời đi - và hạnh phúc đó kéo dài sau khi bạn trở về nếu bạn có một kỳ nghỉ rất thư giãn. Có thể là dự đoán của chuyến đi - mơ mộng về cát trắng, dép xỏ ngón và cocktail nhiệt đới - mang đến cho mọi người thứ gì đó mong chờ trong tuần làm việc bận rộn, trước kỳ nghỉ. Jeroen Nawijn, giảng viên cao cấp về du lịch tại Đại học Khoa học Ứng dụng Breda ở Hà Lan cho biết: “Một khả năng khác là những người đi nghỉ chỉ đơn giản là hạnh phúc hơn những người không đi”. Dù bằng cách nào, hãy nhấn Expedia để có ý tưởng hoặc chỉ cần lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ thư giãn cuối tuần với một số liệu pháp spa. Lưu ý các chiến thắng nhỏ. Thật khó để nhìn thấy lớp lót bạc trong 60 giờ làm việc tuần hoàn và đi lại mệt mỏi, nhưng những người tìm thấy chất trong công việc của họ hạnh phúc hơn, theo nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Harvard. “Chúng tôi thấy rằng mọi người có khuynh hướng động viên hơn khi họ tiến bộ trong công việc có ý nghĩa, ” tác giả nghiên cứu Teresa Amabile, một giáo sư tâm lý học tại Harvard và đồng tác giả của “Nguyên tắc tiến triển” nói. Sau khi phân tích hơn 238 cuốn nhật ký từ những công nhân hạnh phúc, Amabile nhận thấy rằng chỉ mất năm phút mỗi ngày để ghi lại tiến trình công việc và cảm xúc của bạn có thể có tác động mạnh mẽ đến hạnh phúc của bạn. Vì vậy, hãy dành vài phút để ghi lại những chiến thắng nhỏ trong ngày. Hãy nghĩ về nó như một loại tạp chí biết ơn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người lưu giữ các tạp chí tri ân hàng ngày hoặc hàng tuần trong ba tuần hoặc hơn được báo cáo cảm thấy thể chất tốt hơn, có một cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, tập thể dục nhiều hơn và thậm chí ngủ tốt hơn. Trả lại cho nhóm của bạn. Khi bạn có 65 email để trả lời, tìm thời gian hoặc — hãy đối mặt với nó - mong muốn cho mượn một bàn tay có thể không được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, dành một phút để cố vấn một đồng nghiệp cơ sở hoặc hỗ trợ một đồng nghiệp trung thành có thể giúp bạn hạnh phúc trong công việc của mình, các nhà khoa học tại Đại học Wisconsin-Madison nói. "Giúp những người khác thay đổi cảm xúc tiêu cực - khó khăn hơn để cảm thấy tiếc về bản thân khi bạn giúp đỡ người khác - và nó làm cho chúng ta cảm thấy như thể chúng ta đang tạo ra sự khác biệt", tác giả nghiên cứu Donald Moynihan, một giáo sư về vấn đề công trường đại học. "Nó cũng cho phép chúng tôi khẳng định quyền tự chủ trong cuộc sống của mình - chúng tôi đang lựa chọn để làm điều đúng." Moynihan nói thêm rằng nghiên cứu trước đây cho thấy những người cố gắng tạo sự khác biệt trong công việc cam kết hơn với công việc của họ và ít có khả năng muốn bỏ thuốc lá.
