Biến thái " Yêu cầu " Bạn sẽ biến đổi cơ thể của bạn, thách thức di truyền của bạn và tạo ra cơ thể bạn không bao giờ nghĩ có thể. " Gist Xác định hình dạng của bạn từ bốn tùy chọn dựa trên cách phụ nữ khác nhau đạt được và lưu trữ trọng lượng. Sau đó, hơn chín đĩa DVD, Tracy Anderson dẫn bạn qua các bài tập về tim mạch và sức mạnh không cần thiết. Tập thể dục kéo dài một giờ sáu ngày một tuần trong 90 ngày. Chế độ ăn uống có hàm lượng calo thấp rất nghiêm ngặt - hầu như không có ngũ cốc hoặc sữa nào - và giảm rất ít canxi. (SELF khuyến cáo 1.000 miligram canxi từ các loại thực phẩm như sữa ít béo.) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take ”Tôi đã mất £ 21 trong 90 ngày! Tôi cảm thấy mạnh mẽ và nạc, tôi có nhiều năng lượng hơn, và tôi ngủ ngon hơn. Đó là một sự thay đổi về lối sống, nhưng nó hoàn toàn đáng giá và rất nhiều niềm vui! ” —Kristen Saladino, biên tập viên thị trường cao cấp â…… â…… ˜ … ★ â…… TỪ SELF: 3 CrossFit độc quyền WorkoutsInsanity Tuyên bố “ The chương trình thể dục khó nhất từng được đưa vào DVD ”hứa hẹn sẽ đốt cháy tới 1.000 calo mỗi giờ cho“ cơ thể điên rồ nhất trong 60 ngày. ” Gist Chương trình điều hòa tim mạch bao gồm 10 đĩa DVD không có thiết bị. Sáu ngày một tuần trong hai tháng, bạn thực hiện một giờ hoặc ít tập thể dục cường độ cao. Nó cũng bao gồm một kế hoạch bữa ăn cân bằng, ít glycemic. BeachBody.comTester's Take ”Tôi đã không đạt được cái nhìn rách nát trên tất cả các infomercial-Tôi thực sự đã đạt được £ 4, mà tôi hy vọng là tất cả cơ bắp! (Tôi đã không làm chế độ ăn uống.) Nhưng tôi đã tăng tính linh hoạt của mình và có thêm định nghĩa trong vòng tay của mình. Tôi nhận ra rằng tập luyện của tôi được thúc đẩy bởi sự hiện diện của những người khác. Xem những người phù hợp trên một đĩa DVD không làm điều đó cho tôi. ” —Elisabeth Egan, đóng góp biên tập sách â €… ˜… â…… â € ˜ â ˜ † 3 phút Chân Yêu cầu bồi thường “ Đó là một phép lạ ba phút ! Quần jean của bạn sẽ quá lỏng lẻo trong vòng hai tuần. ” Gist Ngồi trên cái bẫy điên rồ này, có nghĩa là giữ hình dạng của bạn trong khi bạn ngồi xổm và lunge để bạn không gây áp lực lên khớp, và làm theo ba phút DVD thường lệ năm hoặc sáu ngày một tuần trong bốn tuần. Nó cũng đi kèm với một chương trình đi bộ và một kế hoạch bữa ăn 1.200 đến 1.400 calo. Thane.comTester's Take ”Lần đầu tiên tôi nhảy lên, tôi thực sự cảm thấy bỏng, mặc dù tôi trông ngớ ngẩn thực hiện những bước di chuyển. Nhưng việc tập luyện trở nên ít khó khăn hơn tôi càng làm nó. Nó có lẽ tốt hơn cho người mới tập thể dục, không phải là một người tập thể dục thường xuyên như tôi. ” —Lindsey Benoit, quản lý quan hệ công chúng cấp cao â…… â…… â… ˜ â € † Ab Circle Pro Yêu cầu A“ máy chạy bộ cho bụng của bạn! "Nó sẽ giúp bạn" mất tình yêu của bạn xử lý "chỉ trong hai tuần, cho một" đá cứng cơ thể. "Gist Quỳ trên máy này và xoay từ bên này sang bên kia. Thực hiện theo các thói quen trên đĩa DVD 30 phút, hoặc nếu bạn đang vội vàng, bật trong phiên bản quickie ba phút. Nó cũng bao gồm một kế hoạch bữa ăn 10 ngày khuyến khích ăn thường xuyên hơn $ 150; AbCirclePro.comTester's Take ”Thay vì hứa hẹn thành công sáu gói trong hai tuần, chương trình nên cam kết một bụng chặt chẽ hơn từ tất cả những tiếng cười bạn sẽ làm! Vui vẻ, vâng, nhưng tôi chỉ cảm thấy những thứ tôi đang làm việc. ” —Jaclyn Emerick, trợ lý biên tập â…… â… ˜ â ˜ â ˜ â ˜ â € Trainer Huấn luyện viên 10 phút Khiếu nại Đồng hồ chỉ tập luyện tim mạch và sức mạnh của bạn 10 phút mỗi ngày cho “kết quả đáng kinh ngạc trong thời gian kỷ lục”. Gist Tony Horton, guru đằng sau P90X yêu thích của người nổi tiếng, đã tạo ra bài tập cường độ cao này. Làm ít nhất một trong năm DVD dài 10 phút mỗi tháng trong một tháng. Bạn nhận được một kết hợp của tập luyện cardio, chẳng hạn như xáo trộn bên, một ban nhạc kháng cho di chuyển điêu khắc và một kế hoạch bữa ăn của các món ăn 10 phút (1, 200 calo thấp tự cho thấy tối thiểu 1.400 cho giảm cân). BeachBody.comTester's Take ”Tôi mất một vài cân Anh và một inch trong vòng một tháng, mặc dù tôi đã không ăn kiêng. Các đĩa DVD rất nhanh, tôi có thể làm hai ngày một lần, và tôi có những cánh tay được xác định để chứng minh điều đó. ” —Marissa Stephenson, biên tập viên thể dục â €… â…… â…… â…… ˜ TỪ NHIỀU TỪ: Tìm bài tập phù hợp cho bạn với bộ công cụ tìm kiếm tập luyện của SELF 24/7 Yêu cầu “Bạn sẽ tăng gấp đôi số lần tập luyện trong một nửa thời gian”, cho kết quả “chỉ trong bảy ngày”. Lòng đam mê Tae Bo cũ của chúng tôi, Billy Blanks, hướng dẫn bạn qua 30 phút tập luyện trên bảy đĩa DVD. Giải quyết tim mạch và sức mạnh cùng một lúc với găng tay đấm bốc và một ban nhạc kháng gắn vào bàn tay và bàn chân. Làm DVD năm ngày một tuần trong một tháng. Bạn cũng nhận được một kế hoạch bữa ăn giàu chất xơ và protein nạc. BillyBlanksPT247.com Takeer's Take ”Tôi thấy những thay đổi trong vòng tay của tôi sau hai tuần (không phải một). Chúng săn chắc hơn nhưng không phải là quá đáng sợ. Bạn làm một đĩa DVD mới mỗi ngày, do đó, nó gần như không thể nhận được chán. " -Carin Gorrell, giám đốc dinh dưỡng â € ... â '... â '... â '... â ' † Bender Ball Yêu cầu bồi thường " The Bender Ball cung cấp cho bạn một workout hiệu quả lên đến 408 phần trăm hiệu quả hơn các cuộc khủng hoảng thông thường! ” Gist Định vị quả bóng 8-inch dưới lưng của bạn, và theo dõi hỗn hợp 15 phút của các loại toner có vị đắng. Sử dụng nó trên cơ thể của bạn, quá: Một mông và đùi thường xuyên được bao gồm. Có một kế hoạch bữa ăn ít calo trực tuyến, nhưng nó thiếu chất béo lành mạnh (mà bạn cần hấp thụ các loại vitamin nhất định). $ 13; BenderBall.comTester's Take ”Tôi đã không kết thúc với một dạ dày siêu điêu khắc, nhưng tôi cảm thấy mạnh mẽ hơn trong cốt lõi của tôi. Bởi vì buổi tập chỉ 15 phút, thật dễ dàng để làm mỗi ngày. Và quả bóng là di động. Tôi thậm chí còn mang nó lên hành trình! ” —Hadley Garrettson, trợ lý nghệ thuật â…… ˜… ˜… â…… ˜ TỪ TỪ TỰ NHIÊN: Cách dễ nhất để co lại? Tapper chế độ ăn uống của SELF!
