Nếu bạn ngủ - hoặc cố gắng ngủ - bên cạnh kẻ ngáy ngủ, bạn có thể so sánh âm thanh với rác thải, có lẽ? Hoặc không có câu hỏi, ngáy là gây phiền nhiễu, và hầu hết chúng ta đều biết tiếng gầm quá tốt. Gần 50 phần trăm người lớn ngáy ngủ đôi khi, trong khi 25 phần trăm ngáy ngủ thường xuyên. Nói một cách tự nhiên, chứng ngáy xảy ra khi có tắc nghẽn luồng không khí tự do qua các đoạn ở phía sau miệng của bạn; không khí cọ xát vào lớp lót cổ họng của bạn là những gì làm cho âm thanh đó. Nếu những rung động giống như búa khoan bắn khuôn mặt của đối tác của bạn là không đủ để dọa các tấm ra bạn, thực tế này sẽ: Ngáy có thể đạt tới 85 decibel - mức độ âm thanh của tàu điện ngầm thành phố New York (thực sự đủ cao để gây thiệt hại thính giác theo thời gian). Khi ngáy có thể làm hỏng thính lực của bạn (và mối quan hệ của bạn), nó không nhất thiết phải là vấn đề sức khỏe. Điều quan trọng là liệu ngáy ngủ có phải là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ - một tình trạng ảnh hưởng đến 20 triệu người Mỹ. Gần 10 phần trăm số người ngáy ngủ có ngưng thở khi ngủ. XEM VIDEO: Nguyên nhân và triệu chứng của ngưng thở khi ngủ Ngưng thở khi ngủ được định nghĩa là bất kỳ khoảng thời gian nào trong giấc ngủ mà bạn ngừng thở trong hơn mười giây tại một thời điểm. Đây không phải là ngáy. Điều này thực sự là một ngừng trong ngáy ngủ mà mất hơi thở của bạn đi. Điều này có thể xảy ra nhiều như 200 lần một đêm, mặc dù nó phổ biến hơn để có khoảng năm tập một giờ. Ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, đau tim, thiếu năng lượng và giảm hormone tăng trưởng. Nguyên nhân chính của nó là chất béo (bất kỳ ai có kích thước cổ lớn hơn 17 inch đều có nguy cơ mắc bệnh). Khi hàm nặng của bạn tự nhiên di chuyển lùi trong khi bạn đang ngủ, nó đáp ứng các mô mỡ ở mặt sau của miệng của bạn trong khu vực cổ họng. Đó là những gì chặn đường hô hấp của bạn và ngăn không khí đi vào phổi của bạn.
