Sinh viên đại học có thể đảo ngược tác động của việc không hoạt động trong vòng một hoặc hai ngày, nhưng đó là một câu chuyện khác cho những người lớn bỏ lối sống năng động của họ. Hai nghiên cứu mới chỉ ra rằng chỉ vài tuần không hoạt động có thể khiến chúng ta kém khỏe mạnh hơn, và những tác động này có thể kéo dài trong một thời gian dài. Tăng tuổi tác có thể làm tăng thêm hậu quả. Ngay cả khi một chấn thương hoặc nhập viện làm chậm bạn xuống, giữ cho tập thể dục thường xuyên của bạn và hoạt động thể chất, khuyên Chris McGlory, một nhà nghiên cứu người Canada đã dẫn đầu một nghiên cứu.
"Nó không phải là không phổ biến cho những người lớn tuổi để bị bệnh hoặc bị thương và gió lên bệnh viện hoặc nhà trong vài tuần, hoặc cho một người trẻ hơn chỉ quyết định để có một vài tuần nghỉ, " ông nói. Nhưng “nếu có thể, ” anh nói, “đừng ngừng di chuyển.” Anh đề nghị nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý về các lựa chọn hoạt động.
Đây là lý do tại sao cắt giảm hoạt động thể chất có thể thiết lập lại sức khỏe của bạn, theo hai nghiên cứu mới. Nghiên cứu đầu tiên đã yêu cầu 45 phụ nữ và nam giới trưởng thành giảm thói quen bình thường đi bộ hơn 10.000 bước trong hầu hết các ngày. Họ cắt giảm ít hơn 2.000 bước và họ tăng ngồi hơn ba giờ rưỡi mỗi ngày.
Các tình nguyện viên tiếp tục thói quen này trong hai tuần, và vào cuối giai đoạn đó lượng đường trong máu của họ đã tăng lên, và cấu trúc cholesterol của họ ít lành mạnh hơn. Họ đã thêm chất béo xung quanh bụng của họ và bị mất một khối lượng cơ bắp nhỏ ở chân của họ. Độ nhạy insulin của họ giảm.
Hầu hết các tác động này đều bị đảo ngược khi phụ nữ và nam giới và phụ nữ tiếp tục tập thể dục tích cực. Tuy nhiên, một vài tình nguyện viên đã không trở lại mức tập luyện trước đây của họ. Họ tập thể dục ít hơn mỗi tuần so với trước đây. Hai tuần sau khi tiếp tục hoạt động bình thường của họ, họ đã cho thấy một số triệu chứng nhẹ nhưng kéo dài của kháng insulin.
Nghiên cứu thứ hai tập trung vào những người thừa cân ở tuổi 65, những người khỏe mạnh và đi bộ khoảng 7.000 đến 8.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cao khiến họ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu yêu cầu họ cắt giảm trở lại đi bộ ít hơn 1.000 bước một ngày trong hai tuần trước khi trở lại hoạt động bình thường của họ trong tuần cuối cùng của nghiên cứu.
Trong nghiên cứu này các hiệu ứng bệnh phát triển không hoàn toàn đảo ngược sau hai tuần di chuyển trở lại. Những kết quả có hại bao gồm kiểm soát đường huyết tồi tệ hơn và tăng sức đề kháng insulin. Một số cho thấy chỉ dẫn rằng họ có thể sớm bắt đầu mất khối lượng cơ bắp. Một vài người bị bệnh tiểu đường loại 2 hoàn toàn phải rời khỏi cuộc nghiên cứu.
Nghiên cứu mới đầu tiên được công bố vào tháng 6 ở Diabetologia và được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool ở Anh. Nghiên cứu thứ hai được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Canada đã được công bố vào tháng 7 trên tạp chí Gerontology.
