Khi bạn đang chán, bạn đổ lỗi cho tình huống bạn đang ở trong việc nhàm chán. Làm việc: nhàm chán. Trường học: nhàm chán. Xe lửa đi lại đến Ga Penn: nhàm chán, nhàm chán, nhàm chán. Nhưng nghiên cứu tâm lý đang bắt đầu cho thấy sự nhàm chán đến từ phần lớn bên trong. Và khó khăn hơn, chúng tôi cố gắng để làm sao lãng chính mình từ những gì nhàm chán chúng tôi, chán hơn chúng tôi có thể trở thành.Chúng tôi sống trong một thế giới giải trí liên tục, với cập nhật vô tận, trò chơi và cuộc trò chuyện beeping và ù trong tầm tay của chúng tôi. Và điều này, lo lắng John Eastwood, Tiến sĩ, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học York ở Toronto, có thể làm cho chúng ta chán hơn bao giờ hết. Trong một nghiên cứu năm 2012, Eastwood minh họa rằng sự nhàm chán là một vấn đề cần chú ý - đó là, không trả đủ tiền. Khi chúng tôi không thể tham gia vào những gì đang xảy ra (trong phòng hoặc trong đầu của chúng tôi), chúng tôi cảm thấy buồn chán. Sau đó, chúng tôi nghĩ về việc chán và cảm thấy tồi tệ hơn. Sau đó, chúng tôi tuyên bố, "Đây là nhàm chán!" Và có thể kéo iPhone ra. "Chỉ có nghiên cứu hạn chế, nhưng tôi nghĩ về những phiền nhiễu như là một sửa chữa ngắn hạn mà làm cho mọi thứ tồi tệ hơn trong thời gian dài, " Eastwood.Boredom nói cảm thấy như sự vắng mặt của cảm giác, nhưng đó là bán chán nản ngắn. Đó là, chính nó, một cảm xúc rất thực tế có thể có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng tôi. Tại tồi tệ nhất, sự nhàm chán là một sự căng thẳng kinh niên và phổ biến, thường kèm theo một ý thức tắt tiếng về mục đích cuộc sống, sự hài lòng công việc thấp, năng suất kém, trầm cảm, lo lắng và hành vi bốc đồng như ăn uống. Tuy nhiên, đã có rất ít nghiên cứu về sự nhàm chán và những ảnh hưởng của nó. Trước tiên, Thomas Goetz, tiến sĩ, một giáo sư tại Đại học Konstanz ở Đức, cho rằng sự nhàm chán là “cảm xúc thầm lặng”. không phải là một trạng thái hiển nhiên như giận dữ, phấn khích hay bối rối. Không có biểu tượng cảm xúc nào đóng gói được tình trạng bất ổn. Thực tế, Goetz lập luận rằng không chỉ có một thứ gọi là sự nhàm chán. Thay vào đó, có nhiều nhàm chán, mỗi người có một hồ sơ tình cảm khác nhau. Và nhóm của ông đã xác định năm loại chán nản khác nhau, có thể cảm thấy cực kỳ khác nhau - từ mơ hồ dễ chịu đến hết sức đáng sợ. Và trong khi các tình huống nhất định có thể cung cấp bối cảnh hoàn hảo cho mỗi biến thể, những phát hiện của Goetz cho thấy rằng có thể có một thành phần cá tính nữa. Mọi người có xu hướng trải nghiệm cùng một loại chán nản hơn và hơn (và hơn) một lần nữa. Bạn có ủng hộ một hương vị đặc biệt của chán? Chúng tôi đã phá vỡ năm loại chán nản của Goetz để giúp bạn tìm ra: Loại 1: Thiết lập có thể thờ ơ : Tại một buổi hòa nhạc thính phòng sau một ngày dài làm việc Bạn cảm thấy: Bình tĩnh, thư thái, thậm chí còn ngượng ngùng. Một loại buồn ngủ buồn ngủ. Bạn muốn: Khu vực hoàn toàn Loại 2: Hiệu chỉnh Cài đặt có thể có: Chờ cuộc hẹn của bác sĩ Bạn cảm thấy: Meh. Không khủng khiếp, không tuyệt vời, chỉ là tôi. Bạn muốn: Daydream về kỳ nghỉ tiếp theo của bạn Loại 3: Tìm kiếm có thể thiết lập: Tại văn phòng, hoàn thành một bài thuyết trình PowerPoint Bạn cảm thấy: Antsy, giống như bạn muốn được làm bất cứ điều gì khác Bạn muốn: Kiểm tra Facebook. Và Pinterest. Và Instagram. Loại 4: Reactant Có thể thiết lập: Cuộc họp của các nhà đầu tư hàng năm của công ty Bạn cảm thấy: Giống như kéo mái tóc xoăn của bạn ra Bạn muốn: Chạy qua tường, để lại một lỗ hình bạn trong những viên gạch Loại 5: Cài đặt có thể xảy ra: Bất kỳ tình huống nào không có lối thoát Bạn cảm thấy: Chán nản, chán nản và cam chịu chán nản mãi mãi Bạn muốn: Ngồi và đắm mình trong đau khổ không bao giờ kết thúc đó là cuộc sống của bạn vào giây phút nàyBây giờ câu hỏi triệu đô la là: Làm thế nào bạn có thể không chán mọi lúc? Bạn phải tìm dòng chảy của mình. Điều đó có nghĩa là để bản thân bạn trở nên hoàn toàn hấp thu vào những gì bạn làm. Hãy chú ý - thực sự chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn, và nhiệm vụ trong tay, và gặt hái những phần thưởng về năng suất và sự tham gia thực sự. Và nếu bạn không hoàn toàn chán, hãy gặp người đàn ông đã phát hiện ra dòng chảy, và lấy Sở thích cho Câu hỏi Hạnh phúc để tìm các hoạt động lưu lượng tốt nhất cho bạn.
