Bạn có muốn một cái mông vui tươi không? Ai không, phải không? Chúng tôi yêu cầu bốn huấn luyện viên hàng đầu thể hiện những động tác yêu thích của họ để có được một mặt sau tuyệt vời, vì vậy hãy theo dõi, theo dõi và sẵn sàng để cảm nhận sự cháy bỏng.

Video # 1: Mary Helen Bowers, người sáng lập Ballet Beautiful

Động tác lấy cảm hứng từ ba lê để nâng và thắt chặt một cái mông xù xì .

Video # 2: Brynn Jinnett, người sáng lập Phương pháp tinh chỉnh

Ngồi ở bàn cả ngày? Kích hoạt glutes bị bỏ quên của bạn và họ sẽ vững chắc trong thời gian không.

Video # 3: Cassey Ho, hướng dẫn viên Pilates, blogilates.com

Hãy thử các bài tập quyền lực Pilates này để nhắm mục tiêu saddlebags và phình đùi bên ngoài.



Video # 4: Kristin McGee, người hướng dẫn yoga, kristinmcgee.com

Các bà mẹ-to-be, xem Kristin demostrate yoga di chuyển để giữ cho mông của bạn trong hình dạng trong khi mang thai.

10 BÀI TẬP GIÚP VÒNG 3 ĐẸP ĐẾN BẤT NGỜ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ ĐẮT TIỀN (Có Thể 2022).