Có lẽ một trong những quan niệm sai lầm phổ biến nhất về trầm cảm là đó là trạng thái của tâm trí. Trong thực tế, mặc dù, trầm cảm, hoặc rối loạn trầm cảm lớn, là một căn bệnh nghiêm trọng y tế, theo Hiệp hội tâm thần Mỹ (APA). Và một điểm phổ biến ở đó: Theo APA, nó ảnh hưởng đến gần một trong 10 người lớn mỗi năm, và phụ nữ có nhiều khả năng trải nghiệm nó hơn nam giới.
Mọi thứ từ hóa chất não của một người đến di truyền và thậm chí cả các yếu tố môi trường (nghĩ rằng: tiếp xúc với bạo lực, lạm dụng hoặc nghèo đói) có thể gây ra trầm cảm. Và theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH), có ba loại trầm cảm phổ biến: trầm cảm lớn, rối loạn dysthymic hoặc dysthymia, và trầm cảm nhỏ, với mức độ nghiêm trọng và thời gian khác nhau giữa chúng.
Bất kể nguyên nhân hoặc loại mặc dù, có một điều nhất quán: Trầm cảm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng và tiêu cực đến cách bạn cảm nhận, suy nghĩ và hành động nếu không được điều trị. Vì vậy, điều quan trọng là có thể xác định xem liệu bạn có cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hay không và khi nào.
Vì vậy, làm thế nào để bạn phân biệt các dấu hiệu của trầm cảm từ các dấu hiệu của nỗi buồn? Theo APA, các triệu chứng phải tiếp tục trong ít nhất hai tuần để đại diện cho trầm cảm. Và, đôi khi nỗi buồn và đau buồn có thể cảm thấy hoặc có vẻ như trầm cảm, thường có một vài yếu tố phân biệt.
Ví dụ, khi mọi người đau buồn, mặc dù họ có thể cảm thấy rất buồn, những cảm xúc đau đớn đó có xu hướng xen kẽ với những kỷ niệm hạnh phúc; và các trường hợp thường không ảnh hưởng đến lòng tự trọng. Những người bị trầm cảm có nhiều khả năng bị mất tích của những suy nghĩ tích cực hoặc hạnh phúc, và để làm mất lòng tự trọng, theo APA.
Tiến sĩ Stacey Rosenfeld, một nhà tâm lý lâm sàng có chuyên môn về rối loạn tâm trạng và lo âu, cũng lưu ý rằng một điểm khác biệt chính là ý nghĩ tự sát - nếu bạn kinh nghiệm bất kỳ ý nghĩ tự tử hoặc quan niệm nào, điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ. Các dấu hiệu trầm cảm phổ biến khác, theo Tiến sĩ Rosenfeld là:
•Nỗi buồn
•Năng lượng thấp
• Ngủ quá nhiều (hoặc bị mất ngủ)
• Không thích các hoạt động bạn đã từng sử dụng
• Ăn quá mức hoặc quá ít
• Khó tập trung
• Cảm giác tuyệt vọng hoặc vô giá trị
Bạn cũng có thể tự hỏi mình một vài câu hỏi quan trọng để giúp xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không:
• "Có khó ra khỏi giường không?"
• "Tôi có mệt mỏi mọi lúc không?"
• “Tôi có thể tận hưởng một phần cuộc sống của mình không?”
• "Tôi buồn hay khóc nhiều hơn bình thường?"
• "Tôi đang gặp khó khăn trong việc tập trung?"
• "Tôi không cảm thấy [như] bản thân mình?"
Ngay cả khi bạn do dự hoặc không chắc chắn, điều quan trọng là tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào hoặc trả lời có cho hầu hết những câu hỏi đó. Sợ đi một mình? "Tiếp cận với bạn bè để được giúp đỡ và hỗ trợ, " Tiến sĩ Rosenfeld nói. Chắc chắn, nó có thể đáng sợ để nói về nó, nhưng hãy nhớ rằng thống kê: Một trong 10 người bị trầm cảm, vì vậy rất có thể là bạn càng nói về nó, càng có nhiều người bạn sẽ tìm thấy những người đã được thông qua một cái gì đó tương tự và sẵn sàng để giúp bạn.
