Bao giờ tự hỏi những gì thực sự trong đó protein lắc bạn chỉ cần ra lệnh? Chắc chắn, nó có thể hương vị tuyệt vời, nhưng nếu bạn không biết những gì trong đó và chọn một cách khôn ngoan, đồ uống hảo hạng đó có thể phục hồi những nỗ lực của bạn để được khỏe mạnh hơn hoặc giảm cân.Đầu tiên, hãy chắc chắn những gì bạn đang uống thực sự là một lắc protein, tư vấn cho chuyên gia dinh dưỡng người nổi tiếng Ashley Koff, RD Điều đó có nghĩa là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng và đầy đủ này. "Hãy chắc chắn rằng bạn không ảnh hưởng đến chất lượng, vì vậy hãy nhìn vào nguồn protein là gì", Koff cho biết. THÊM: Bạn có nhận được quá nhiều protein hay không? Cách tốt nhất của bạn là gắn bó với tất cả các nguồn thực phẩm protein bất cứ khi nào có thể so với các hình thức xử lý cao. Đậu nành hữu cơ, hạt đậu nguyên hạt, quinoa mọc, cây gai dầu, gạo lứt mọc và lòng trắng trứng đều là những nguồn protein tốt cho sức khoẻ của bạn. Khi nói đến lượng protein bạn sẽ nhận được, thì không phải lúc nào cũng tốt hơn. Lý tưởng nhất là bạn muốn có từ 6 đến 15 gam protein trong lắc. Một số sẽ có từ 20 đến 30 gram, nhưng không có cách nào cơ thể của bạn sẽ hấp thụ tất cả điều đó, ghi chú Koff. Tương tự như vậy, bất cứ điều gì ít hơn sáu gram không phải là một nguồn phong nha của protein. Làm thế nào bạn có thể chắc chắn về những gì bạn đang nhận được? Một cách dễ dàng là tự làm cho mình. Nhưng khi một máy xay sinh tố, sữa yêu thích của bạn và một số sản phẩm tươi không có sẵn, lắc đóng gói sẵn hoặc nhà hàng có thể là một lựa chọn thuận tiện - chỉ cần nhận thức được các thành phần. Một số nhà sản xuất và nhà hàng đóng gói trong các chất phụ gia để làm cho lắc của bạn ngon miệng hơn, mặc dù nguyên liệu, nguyên liệu đơn giản có thể hương vị tuyệt vời tất cả bởi chính họ. (Tuy nhiên, một lý do khác để kiểm tra nhãn.)
