Trong khi mang thai, bạn có thể tự hỏi liệu có an toàn khi vẫn tập thể dục hay không. Nhiều năm trước, câu trả lời sẽ là “không”. Trong thực tế, bạn sẽ được khuyến khích tham gia vào hoạt động ít nhất có thể. Nhưng hôm nay, nó khác. Tập thể dục trong khi mang thai thực sự có tác động tích cực đến cả mẹ và bé. Dưới đây là một số lời khuyên rất quan trọng về tập thể dục trong khi mang thai.

Xin lưu ý rằng bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới.

Tập luyện bụng

Có, nó là an toàn để tham gia vào tập luyện bụng trong khi mang thai. Bằng cách chi tiêu mang thai của bạn tăng cường toàn bộ cốt lõi của bạn và sàn chậu của bạn, bạn sẽ giúp làm cho lao động, giao hàng và phục hồi tốt hơn. Nó cũng sẽ giúp đỡ với các vấn đề tư thế.



Chạy trong thời kỳ mang thai

Miễn là bạn cảm thấy ổn, bạn vẫn an toàn để tiếp tục chạy trong khi mang thai. Chỉ cần nhớ khi mang thai của bạn tiến triển, bạn sẽ không thể cạnh tranh với những thành tựu trước khi mang thai của bạn.

Risky Exercises

Có một số bài tập có thể được coi là một chút rủi ro trong khi mang thai. Ví dụ, đi xe đạp, trượt tuyết, hoặc bất kỳ môn thể thao liên lạc nào như bóng đá có thể nguy hiểm khi tham gia trong khi mang thai.

Đối với các bà mẹ chưa bao giờ tập thể dục trước đây

Nếu bạn chưa bao giờ tập thể dục trước khi mang thai, đây không phải là lúc để bắt đầu một chương trình thổi đầy đủ. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội và ánh sáng.



Cũng nên nhớ rằng nếu bạn bắt đầu bị chảy máu âm đạo, co thắt tử cung, yếu cơ, chóng mặt, đau ngực, thở ngắn hoặc chảy nước từ âm đạo, ngừng tập thể dục và gọi bác sĩ ngay lập tức.

Bệnh Đau dạ dày khi mang thai những vấn đề cần biết (Tháng 2024).