Bạn chọn loại kem dưỡng ẩm thích hợp cho loại da, dầu xả cho loại tóc và quần áo cho loại cơ thể của bạn, nhưng bạn có thể đặt ngón tay lên loại bàn chân của bạn không? Từ mụn nước đến quầng, chuột rút đến viêm khớp, rất có thể là bạn đã có loại đau chân trong quá khứ. (Hãy đối mặt với nó, đôi chân của bạn có lẽ đang giết bạn ngay bây giờ.) Trong một thế giới rộng 10.000 bước một ngày-trong-Louboutins có rất nhiều điều để chó của bạn sủa. Nhưng bạn không cần phải lấy nó nằm xuống hoặc đứng lên, như nó được.
Thành viên New York City podiatrist và người sáng lập Wellness Biomechanics Dennis Shavelson đã phát minh ra một hệ thống “gõ chân” xác định các thuộc tính cấu trúc có thể khiến bạn dễ bị các loại cảm giác khó chịu ở bàn chân hơn, vì vậy bạn có thể chuẩn bị trước khi chúng tấn công. bị đau hoặc một con thỏ trước khi bạn đi khám bác sĩ, gõ chân mở ra một con đường tuyệt vời để điều chỉnh và phòng ngừa, ”Tiến sĩ Shavelson nói.
Ông chia các loại chân thành năm loại dựa trên cơ chế sinh học của phần trước và sau của bàn chân. Cách chân của bạn thích nghi với hình dạng của nó khi bạn bước xuống có thể ảnh hưởng đến nơi bạn có thể bị mụn nước và giày nào sẽ cảm thấy tốt nhất, và nó có thể dẫn đến các vấn đề cho mắt cá chân, chân và lưng. Ví dụ, nếu các cơ ở một phần của bàn chân yếu, đôi khi bắp chân của bạn sẽ bù lại, có thể gây ra sự căng thẳng. Một massage chân có thể làm giảm cơn đau, nhưng nó chỉ điều trị triệu chứng, chứ không phải nguyên nhân của hệ thống của Shavelson - được cấp bằng sáng chế cách đây một năm và được thực hành bởi 50 chuyên gia về răng trên khắp đất nước — xác định nguồn yếu và sức mạnh. để cung cấp sự kết hợp tốt nhất của hỗ trợ và căng ra. Bạn có loại bàn chân nào? Bước về phía trước và tìm hiểu.
 |
Rear Rigid / Mặt trước linh hoạt
Phổ biến nhất của các loại, chân cứng / linh hoạt là hỗ trợ ở gót chân và có giảm xóc tốt lên phía trước.
Các dấu hiệu: người cứng nhắc / linh hoạt dễ bị đau gót chân, bunions và hammertoes. Vết chai có xu hướng hình thành ở dưới cùng của ngón chân cái và dưới ngón chân thứ hai nơi nó gặp chân. Bởi vì mặt trước của bàn chân hấp thụ hầu hết các cú sốc từ đi bộ hoặc chạy, nẹp shin cũng như mắt cá chân, đầu gối, hông và đau lưng thấp hơn có thể cắt lên.Bạn có thể thấy mặc trên đế giày của bạn nằm ở bên ngoài của gót chân và dưới ngón chân thứ nhất và thứ hai.
Các bước tốt nhất: Hãy tìm những đôi giày có thể chứa một gót chân hẹp hơn và ngón chân cái rộng (đặc biệt vì nó có thể rộng hơn theo thời gian), hoặc lựa chọn cho mules hoặc dép hở. Shavelson nói loại chân này là loại yêu thích của anh vì nó rất mạnh ở phía sau, nhưng linh hoạt ở phía trước.
 |
Ổn định phía sau / Ổn định phía trước
Điều này là, bạn đoán nó, ổn định nhất. Nó thường khỏe mạnh và đến gần nhất là một chân "bình thường". Chỉ những vận động viên chạy marathon và những người mặc quần dài năm inch có khả năng bước chân ổn định / ổn định của họ vào văn phòng của một bác sĩ chuyên khoa.
Các dấu hiệu : Đôi giày của bạn có thể có độ mòn vừa phải ở gót chân hơn là các ngón chân, một dấu hiệu cho thấy mọi thứ diễn ra suôn sẻ trên mặt đất. Loại chân này có thể mặc về cơ bản bất kỳ kiểu nào mà không có vấn đề. Đây không phải là loại chân có vấn đề, ghi chú Shavelson. Vết chai không phải là một mối quan tâm, mặc dù đôi giày chặt chẽ và thấp xung quanh ngón chân có thể gây ra ngô vào dịp.
Các bước tốt nhất: Bạn có thể không cần nẹp chỉnh hình trừ khi chúng bị căng thẳng từ một tấn tập thể dục hoặc trọng lượng quá mức — trong trường hợp đó, chế độ ăn uống phù hợp sẽ có ý nghĩa nhiều hơn đôi đá phải.
 |
Phía sau cứng nhắc / trước cứng nhắc
Các chân cứng nhắc / cứng nhắc có vòm cao và hầu như không thay đổi hình dạng khi bạn đặt trọng lượng trên đó. Xương và dây chằng tự nhiên chặt chẽ, đó là tuyệt vời để hỗ trợ, nhưng không hấp thụ sốc tốt.
Các dấu hiệu : Từ chân cứng nhắc làm một công việc kém hấp thụ sốc, gánh nặng chảy lên đến đầu gối, hông và lưng dưới. Điều này có thể dẫn đến viêm khớp, viêm gân và viêm mắt bị bong gân. Ngón chân có thể bắt đầu đập và lấy bắp trên đỉnh của chúng. Trong khi đó, vết chai có thể hình thành dưới chân tại những chú heo lớn nhất và nhỏ nhất.
Các bước tốt nhất: Chúc may mắn cố gắng để bóp những con chó khó khăn này vào giày trượt tuyết. Bạn muốn giày có cổ họng cao và không gian ngón chân rộng rãi, vì bàn chân cứng của bạn không thích uốn cong theo ý thích của bạn. Miếng lót chống sốc có thể giúp làm một số công việc mà bàn chân không làm. Và sau các bài tập kéo dài cho bàn chân của bạn có thể giúp nới lỏng các cơ chặt chẽ.
 |
Linh hoạt phía sau / Mặt trước linh hoạt
Tuyệt vời khi nói đến hấp thụ sốc, nhưng thiếu hỗ trợ, loại chân này sụp đổ dưới trọng lượng của bạn và, nếu để các thiết bị của riêng mình, có thể phát triển thành đầy đủ trên chân phẳng.
Các dấu hiệu: Nếu đế giày của bạn cho thấy mặc quá mức trên gót chân bên trong và bạn có xu hướng để có được vết chai ở bên trong vòm của bạn, bạn có thể là một đôi flexy. Hãy chú ý! Đây có thể là một dấu hiệu của sự suy giảm tiến bộ và sự sụp đổ không thể đảo ngược. Mệt mỏi, bàn chân yếu có thể gây ra mắt cá chân yếu, đầu gối bị gõ, hông bị sập và swayback. Shavelson cảnh báo rằng những vấn đề này bắt đầu từ khi còn nhỏ và trở nên tệ hơn khi bạn già đi.
Các bước tốt nhất: Nhận một số nẹp chỉnh hình — stat. Chỉ có chèn hỗ trợ tích cực có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh bạn cần để giữ cho bàn chân của bạn không còn nhận được lâu hơn, rộng hơn và gần hơn với mặt đất.
 |
Phía sau phẳng / trước phẳng
Không có ai được sinh ra với đôi chân hoàn toàn bằng phẳng, Shavelson nói, nhưng một khi bạn phát triển chúng, không có trở lại.
Các dấu hiệu: Bàn chân phẳng thực sự yếu và không thể chịu được trọng lượng rất lâu. Tin xấu có thể lan truyền qua mắt cá chân, đầu gối, đùi, hông và lưng dưới. Vết chai có thể hình thành chỉ trên toàn bộ bàn chân, và bạn có thể bị búa và ngô. Chuột rút trở nên dễ dàng đến chân phẳng, và thật khó để tìm được đôi giày hoạt động.
Các bước tốt nhất: Khi bạn tập thể dục, hãy bơi hoặc làm một số thời gian trên chiếc xe đạp cố định thay vì nhấn vào đường mòn cứng, không chắc chắn. Theo như cứu trợ đi, không có nhiều để làm cho bàn chân phẳng nhưng để bước vào một số lót dày, đệm. (Lưu ý: Điều này không cung cấp cho bạn giấy phép để nói với bạn bè và đồng nghiệp rằng bạn "gellin" như một tội phạm. ") Đôi giày rộng với một gót chân tương đối bằng phẳng là đặt cược tốt nhất của bạn.
