Sự phù hợp sau khi tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy như bạn vừa có một buổi đổ mồ hôi chất lượng. Nhưng đau nhức không phải lúc nào cũng là dấu hiệu cho thấy bạn bị xé rách như thế nào. Thông thường, chúng tôi bị đau khi sử dụng cơ bắp mà chúng tôi không quen sử dụng và thậm chí nếu bạn đang hình thành, hãy thử một lớp học mới hoặc chế độ tập luyện cơ thể của bạn không được sử dụng để có thể khiến bạn khá đau trong vài ngày sau đó. Cách tốt nhất để thoát khỏi đau nhức cơ bắp, Walsh nhấn mạnh, là để ngăn chặn nó xảy ra ở nơi đầu tiên. "Luôn luôn làm một số loại ấm lên, " ông nói. Thay vì kéo dài - có thể cản trở hiệu suất của bạn nếu bạn làm tĩnh trước khi tập luyện - chuẩn bị tinh thần và thể chất cho tập thể dục. Đi qua các chuyển động tương tự như những gì bạn sẽ làm để có được cơ bắp đúng cách bắn đúng cách. Ví dụ, nếu bạn chuẩn bị chơi bóng rổ, hãy di chuyển theo chiều ngang để giúp chân và mông của bạn ấm lên.
