 |
Kéo dài đúng cách là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tránh đau nhức và giúp cơ bắp hoạt động. Nhưng tĩnh kéo dài - loại mà bạn ở lại tại chỗ và giữ tư thế - được thực hiện tốt nhất sau khi tập luyện của bạn. Để tập luyện trước khi tập luyện, hãy chọn tư thế năng động, liên quan đến chuyển động. Làm ấm lên bằng cách từ từ đi qua các chuyển động bạn sẽ làm trong quá trình tập luyện của bạn.
Với nhiệt độ bắt đầu giảm và lá bắt đầu thay đổi màu sắc, rõ ràng là mùa thu đang ở trong không khí. Cùng với sự thay đổi trong mùa này là hai ngày lễ béo nhất trong năm, Lễ Tạ ơn và Giáng sinh. Mặc dù nhiều người liên kết bí ngô với bánh nướng và cuộn được đóng gói với các loại đường đơn giản, có nhiều cách khác để sử dụng siêu thực phẩm này tăng dinh dưỡng tổng thể của bạn. Thực phẩm đáng kinh ngạc này được nạp với các vitamin, khoáng chất, và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác chắc chắn sẽ làm tăng sức
Khi Ben Affleck chấp nhận giải Oscar hay nhất cho phim “Argo” vào đêm chủ nhật, bài phát biểu của anh tràn ngập cảm xúc chân chính - về việc bị đánh gục ở Hollywood, về những người giúp đỡ anh và Jennifer Jennifer, người mà anh cảm ơn "Làm việc trên hôn nhân của chúng tôi cho 10 Giáng sinh." Ông nói thêm rằng đó là "loại tốt nhất của công việc" và
