Trong nhiều năm, chúng tôi đã được cảnh báo về tầm quan trọng của việc ngủ 7-8 giờ mỗi đêm. Chúng tôi đã đọc các nghiên cứu cho thấy ngủ quá nhiều hoặc quá ít có liên quan đến bệnh béo phì và bệnh mãn tính, và được cho biết rằng người Mỹ đang ngủ thiếu thốn. Nhưng một nghiên cứu gần đây có thể bác bỏ tất cả những khái niệm đó!

Trong nghiên cứu, họ quan sát các mô hình ngủ của các xã hội săn bắn hái lượm ở châu Phi và Nam Mỹ, nơi họ có xu hướng ngủ ít hơn so với người Mỹ trung bình. Họ thấy rằng mặc dù ngủ ít hơn, những xã hội này tương đối phù hợp và khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu đã tham gia từ các cộng đồng đeo thiết bị để theo dõi giấc ngủ của họ và thấy rằng cả người tham gia châu Phi và Nam Mỹ đều có những kiểu ngủ rất giống nhau, bất chấp sự khác biệt về mặt địa lý. Họ cũng hiếm khi có những khoảng trống. Ngoài ra, chứng mất ngủ không phải là một yếu tố trong xã hội của họ, tác động chỉ 2%, trái ngược với 20-30% người Mỹ bị rối loạn. Nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số lượng (như mọi thứ khác trong cuộc sống, đúng không?).



Cách Ngủ Ít Mà Không Mệt (Tháng 2024).