CrossFit là gì?
Nói tóm lại, CrossFit là “một chương trình tập thể dục dựa trên cộng đồng nhằm mục đích cải thiện sức khỏe và sức khỏe thể thao của cá nhân, ” theo Hollis Molloy, chủ sở hữu của CrossFit Santa Cruz, phòng tập CrossFit đầu tiên. CrossFit tập trung vào các bài tập nhóm bao gồm các bài tập và chuyển động cường độ cao, đa dạng và tự hào có những người theo dõi rất nhiệt tình.
Vậy các bài tập nhóm này đòi hỏi điều gì?
Mỗi phiên CrossFit tập trung xung quanh Bài tập trong ngày (WOD), được tạo thành từ những gì trang web CrossFit đề cập đến là “các chuyển động chức năng liên tục được thực hiện ở cường độ cao.” Nghĩ đi lunges, burpees, nhảy hộp, nhảy-roping, kéo- up và nhiều hơn nữa. Ví dụ, sau khi khởi động, WOD có thể hướng dẫn bạn hoàn thành càng nhiều vòng càng tốt trong ba bài tập khác nhau trong 20 phút.
Âm thanh dữ dội. Tôi có cần phải “phù hợp” để bắt đầu CrossFit không?
“Có [không] không có điều kiện tiên quyết để bắt đầu CrossFit, ” Molloy nói. “Con trai ba tuổi của tôi làm CrossFit và mẹ 63 tuổi của tôi cũng vậy.” Molloy giải thích rằng CrossFit hướng đến “bất cứ ai và mọi người nghiêm túc về sức khỏe và thể lực, ” bất kể tuổi tác. Huấn luyện viên CrossFit của bạn sẽ cung cấp huấn luyện để giúp bạn làm quen với thiết bị và bài tập trong khi bạn luyện tập. Người mới bắt đầu cũng có thể đọc thêm về việc bắt đầu trên Crossfit trên trang web Crossfit Journal.
Đuợc. Bao lâu trước khi tôi thấy kết quả?
Lượng thời gian sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ bạn tuân thủ nghiêm ngặt chương trình Molloy đề nghị tham gia vào các bài luyện tập CrossFit từ 5 đến 6 ngày một tuần và nói rằng mọi người thường thấy kết quả trong tháng đầu tiên.
Cho tôi biết thêm về Trò chơi CrossFit.
Trò chơi CrossFit được ra mắt lần đầu tiên vào năm 2007, là cuộc cạnh tranh tự xưng để tìm ra 'Fittest on Earth.'The Games được thiết kế để kiểm tra mức độ tập thể dục của các đối thủ cạnh tranh và bao gồm hàng loạt thách thức. cuộc thi), từ xe trượt tuyết đến leo trèo không dây và đi bộ. Mỗi năm, Trò chơi bắt đầu với một cuộc thi mở rộng kéo dài 5 tuần trên toàn thế giới, từ đó các vận động viên hàng đầu trong mỗi khu vực đều có 17 khu vực. Giai đoạn Regionals là một cuộc thi ba ngày, và dẫn đến giai đoạn cuối cùng, Reebok CrossFit Games, trong đó 50 người đàn ông hàng đầu và 50 phụ nữ hàng đầu được trao vương miện fittest trên Trái Đất. (Um, điều gì đó khao khát?
Làm cách nào để tìm phòng tập thể dục CrossFit?
Để chắc chắn bạn đang làm việc với một công ty liên kết CrossFit được công nhận, hãy sử dụng Bản đồ Tìm kiếm Liên kết trên trang web CrossFit.
