Hãy thử một vài thay đổi nhỏ để làm phẳng bụng của bạn trước khi bạn phát điên với tập luyện mạnh mẽ. Tám bí mật lành mạnh này rất dễ dàng. Họ không đòi hỏi tập thể dục, và họ sẽ không làm cho bạn dính vào một chế độ ăn dưa hấu chỉ. Kiểm tra tám cách để giảm eo của bạn. Tiền thưởng là họ sẽ tăng cường sức khỏe của bạn cùng một lúc bạn đang thoát khỏi sưng bụng.
Đứng thẳng lên.
Đây là một bí mật: Bạn có thể làm dịu dạ dày của bạn dễ dàng chỉ đơn giản bằng cách đứng cao và ngồi thẳng. Tư thế tốt là một cách không đau để làm cho hình dáng của bạn trông đẹp hơn và tương tác với các cơ bắp cốt lõi của bạn cùng một lúc. Dừng lại!
Có một tách joe.
Không có gì ngạc nhiên khi cà phê mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tác dụng lợi tiểu nhẹ giúp di chuyển mọi thứ trong ruột của bạn. Thường xuyên đi tiêu được khen thưởng với một bụng phẳng hơn. Tách cà phê caffein hóa buổi sáng của bạn cũng giúp bạn tiết kiệm nước dư thừa và sưng bụng.
Lắng nghe khi cơ thể bạn nói đi.
Trong khi chúng tôi đang ở trong chủ đề của phòng tắm, chúng ta hãy nói về lắng nghe tín hiệu của cơ thể bạn. Bỏ qua các yêu cầu để loại bỏ một phong trào ruột và bạn mời táo bón. Táo bón gây ra sưng bụng, và chúng tôi không muốn điều đó, phải không? Bác sĩ phụ khoa khuyên bạn nên cho mình đủ thời gian trong phòng tắm để bạn không cảm thấy vội vã. Cử động ruột rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và bụng phẳng.
Tăng hệ thống ống nước của bạn.
Giúp hệ tiêu hóa của bạn phá vỡ thức ăn bằng cách ăn một chế độ ăn giàu vi khuẩn probiotic. Probiotics là loại vi khuẩn “tốt” được tìm thấy trong sữa chua, kimchi, miso, dưa cải bắp hoặc bơ. Hãy thử phục vụ mỗi ngày. Họ sẽ cung cấp cho bạn một dạ dày phẳng hơn bằng cách ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa.
Nhai.
Ít nhất 10 lần cho mỗi miếng thức ăn trước khi nuốt. Bạn sẽ làm giảm hệ thống tiêu hóa của bạn khỏi làm thêm giờ để phá vỡ vết cắn đó. Dạ dày và ruột của bạn sẽ phải thực hiện công việc nếu răng của bạn không, và điều đó có thể khiến bạn khó tiêu, khí và sưng tấy. Gợi ý: làm chậm khi bạn ăn.
Uống nhiều nước hơn.
Bạn muốn nói với cơ thể của bạn để tích trữ nước và thêm lên đến bốn pound không mong muốn xung quanh khu vực giữa của bạn? Quên uống đủ nước, và bạn sẽ thấy một vòng eo dày hơn. Tránh mất nước bằng cách nhắc nhở bản thân để hấp thụ ít nhất tám cốc nước hoặc các chất lỏng khác mỗi ngày.
Ăn nhiều nước hơn.
Bạn đọc đúng. Ăn uống cũng như uống phân bổ H2O hàng ngày sẽ giúp bạn hướng tới mục tiêu 8 cốc mỗi ngày. Các loại thực phẩm có lượng nước cao như trái cây và rau trong súp hoặc salad cũng sẽ kiềm chế cơn đói.
Đi hạt cho Nuts
Munching trên các loại hạt có thể thu nhỏ kích thước vòng eo của bạn, theo nghiên cứu. Các loại hạt sẽ giúp bạn nhanh hơn các món ăn nhẹ khác vì chúng có nhiều chất béo không bão hòa đơn. Đừng quên để lại muối. Các phiên bản muối sẽ góp phần sưng bụng.
