Chất dinh dưỡng nổi bật: 32, 7 g protein (lượng khuyến cáo hàng ngày dao động từ 40-70 gram)
Lợi ích làm đẹp: Protein có thể giúp sửa chữa da. Quy định lượng đường trong máu của nó có thể ngăn ngừa mụn trứng cá và tránh các nếp nhăn.
Các chất dinh dưỡng bổ sung: Đậu xanh có nhiều vitamin C, được chứng minh là giữ cho làn da trông trẻ hơn.
Thành phần gà
- 2 phần ức gà không da, không xương (khoảng 4 ounces mỗi cái)
- 4 quả mơ khô, thái nhỏ
- 2 muỗng canh rượu vang trắng
- 2 hẹ, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1/8 muỗng cà phê bột quế
Thành phần đậu xanh
- 1 chén đậu xanh mỏng
- 3 hẹ, thái lát mỏng
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng cà phê rượu vang giấm
- 1 muỗng cà phê (s) maple syrup
- 1/4 cốc hạnh nhân
- muối và tiêu xay tươi (tùy chọn)
Chuẩn bị
- Đối với gà, lò nhiệt đến 375F. Đặt gà vào món nướng bằng thủy tinh.
- Xào phần nguyên liệu còn lại với nhau cho đến khi mềm; chuyển sang máy xay sinh tố (hoặc bộ xử lý thực phẩm) và xay nhuyễn.
- Muỗng gà và nướng cho đến khi gà được nấu chín, 15 đến 20 phút.
- Hơi nước hoặc đậu hũ cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng và xanh tươi.
- Xào hẹ trong dầu ô liu, giấm và xi-rô cây thích cho đến khi mờ.
- Thêm hạnh nhân và hơi nâu; quăng với đậu.
- Nêm nếm với muối và hạt tiêu nếu muốn.
- Ăn cùng với gà.
 |
Công thức được phát triển bởi chương trình Cleveland Clinic Lifestyle 180. Đây là một Go! Thực phẩm, đáp ứng các tiêu chí dinh dưỡng làm đẹp.
