Marcia, Marcia, Marcia! Ngay cả khi bạn không phải là một fan hâm mộ “Brady Bunch” lớn, bạn có thể nhớ sự cạnh tranh liên tục giữa Marcia xinh đẹp, đạt được cao và cô em gái lúng túng, bị bỏ rơi Jan. Art bắt chước cuộc sống, và có những ví dụ trên khắp thế giới thực trẻ em được tổ chức với các tiêu chuẩn rất khác nhau và không thể của cha mẹ. Tôi thực sự biết một người phụ nữ có cha mẹ biệt danh Perfect Patty của cô ấy ở độ tuổi rất trẻ. Cô có một em gái, Isabelle, và những so sánh rõ ràng và ngụ ý luôn ở đó. Như bạn có thể tưởng tượng, sự sắp xếp này không hoạt động tốt cho một trong hai người phụ nữ như một đứa trẻ, và nó vẫn tiếp tục tác động chúng như người lớn.Patty luôn luôn cảm thấy áp lực to lớn để nổi trội ở mọi thứ - trường học, hành vi, thể thao. Cô sợ rằng cha mẹ cô sẽ vô cùng thất vọng nếu cô không sống theo biệt danh của cô. Và tất nhiên là không, bởi vì không ai có thể luôn hoàn hảo. Vì vậy, Patty luôn tin rằng cô ấy không đủ tốt theo bất kỳ cách nào. Mặt khác, Isabelle không đầy đủ (may mắn thay, cha mẹ cô đã không thực sự gọi cô ấy như vậy), cảm thấy rằng cô đã được sinh ra đáng thất vọng, vì cô không phải là người hoàn hảo. Cô tin rằng cha mẹ cô không nghĩ rằng cô thông minh, hài hước, xinh đẹp hay tài năng, nên cô cũng không biết tin những điều đó về bản thân. Cả hai chị em đều đã trải qua thời thơ ấu của họ với lòng tự trọng rất thấp, thấy bản thân họ không đủ tốt và không cố gắng hết sức. Họ cũng gần như liên tục bị căng thẳng bởi vì không thể đáp ứng các tiêu chuẩn (không thực tế) áp đặt lên chúng. Với ý định tốt nhất, nhiều bậc cha mẹ vô tình áp đặt các tiêu chuẩn không thể truy cập vào con cái của họ. Họ có thể đặt ra các yêu cầu không thể cao đối với các lớp hoặc thành tích khác. Hoặc họ có thể, bằng những ví dụ của riêng họ, truyền đạt rõ ràng rằng mong đợi của gia đình là làm việc chăm chỉ khi cần thiết để luôn luôn đứng đầu. Nhiều trường học vọng lại những kỳ vọng này, bắt đầu từ sớm như trường tiểu học, và đôi khi đạt đến mức độ điếc của trường trung học hoặc đại học. Theo thời gian, nhiều trẻ em và thanh thiếu niên tiếp thu các tiêu chuẩn này, yêu cầu bản thân không kém gì so với các môn thể thao A và Varsity thẳng và đóng vai chính trong vở kịch của trường. Nếu những điều này không đạt được, họ có thể đánh bại chính mình bên trong với những thông điệp không đầy đủ và tự hận thù. Và sau đó những thiếu niên này trở thành người lớn, có khả năng mang những kỳ vọng cầu toàn này vào giai đoạn tiếp theo của cuộc sống. Nghe có vẻ quen? Bạn có phải là Marcia hay Jan? Một Patty hoàn hảo hoặc Isabelle không đầy đủ? Bạn có nghĩ rằng bạn nên ở đầu chuyên nghiệp, tài chính, cá nhân, thể chất? Hoặc, bạn có nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ ở bất cứ nơi nào gần đầu vì bạn không bao giờ đủ tốt để bắt đầu? Những niềm tin về bản thân có thể khiến bạn cảm thấy khủng khiếp và cực kỳ căng thẳng, vì bạn thường xuyên cố gắng đạt đến một mức độ không thể đạt được trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. ở mọi lứa tuổi rất phá hoại. Bên cạnh việc làm cho bạn khó chịu và lo lắng, nó ảnh hưởng đến hành vi lành mạnh. Rất khó để duy trì sự tự chăm sóc tốt với giấc ngủ đầy đủ, dinh dưỡng và tập thể dục tốt và mối quan hệ lành mạnh nếu bạn bị căng thẳng tiêu thụ. Cũng khó quản lý căng thẳng nếu bạn mệt mỏi, ít vận động và bị cô lập. Vì vậy, điều quan trọng là phải làm gián đoạn chu kỳ hoặc, thậm chí tốt hơn, tránh tạo ra nó ngay từ đầu. Nếu bạn cảm thấy bị áp lực liên tục, bạn có thể học cách giảm căng thẳng với kỹ thuật thư giãn, học cách kiểm tra phản ứng của bạn với các sự kiện trong cuộc sống, và có thể thay đổi một số tình huống làm tăng cảm giác không đầy đủ. (Tôi đã viết về những vấn đề này một cách chi tiết tại BluebirdPages.com.) Trong khi đó, hãy suy nghĩ về các tiêu chuẩn bạn đã đặt ra cho chính mình, và xem xét liệu chúng có thực tế và phù hợp với bạn và cuộc sống của bạn hay không. Tin tốt về việc già đi là bạn là người trưởng thành có nhiều độc lập về cảm xúc hơn, và bạn có thể đánh giá lại những điều bạn đã học khi còn trẻ, và đặt ra những kỳ vọng của riêng bạn cho chính mình. Thật tuyệt vời khi đặt mục tiêu và cố gắng đạt được mục tiêu, nhưng họ cần thực sự có thể đạt được một cách hợp lý. Và nếu bạn đã suy nghĩ về bản thân mình như Perfect Patty hoặc Isabelle không đủ, đã đến lúc tìm ra một biệt danh mới.
