Chúng ta đều biết về tầm quan trọng của ngôn ngữ cơ thể. Bạn có thể đã nghe nói rằng chỉ số mà mọi người đưa ra phán quyết về nhau trong vòng hai giây sau cuộc họp. Trước một cuộc phỏng vấn, hoặc một bài thuyết trình lớn, kiến thức này có thể chuyển thành rất nhiều phút cuối cùng: Có bất kỳ nút nào không? Tóc tôi có bị xoăn không? Tôi có salad trong răng không? Có bất kỳ sự kiện nào tôi nên đi lại không? Vâng, nó chỉ ra rằng chúng tôi đang đi về chuẩn bị của chúng tôi một cách sai lầm. Theo nghiên cứu gần đây của Harvard và Columbia, bí quyết để làm tốt không phải là một bản lý lịch được định dạng hoàn hảo hoặc phản hồi được luyện tập tốt: Đó là tất cả về việc tạo dáng. THÊM TỪ LEARNVEST: Hướng dẫn đầy đủ về ngôn ngữ cơ thểBạn đã nghe đúng chúng tôi. Đặt ra — theo nghĩa đen, giữ cơ thể của chúng ta theo những cách nhất định - có những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tự tin, uy tín và cách mọi người phản ứng với chúng ta. Tìm hiểu chính xác những gì nghiên cứu tiết lộ và sức mạnh hai phút đặt ra bạn nên làm để thành công (không có thảm tập yoga cần thiết) Nhà tâm lý học xã hội và trợ lý giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard Amy Cuddy nhận ra rằng những người đàn ông trong chương trình MBA đã nhận được điểm tốt hơn đồng nghiệp nữ của họ, mặc dù phụ nữ cũng đủ tiêu chuẩn. Cô nhận thấy rằng những người đàn ông đã đóng góp nhiều hơn trong các lớp học, và kể từ khi tham gia lớp học chiếm 50% của phân loại, cô tự hỏi tại sao phụ nữ sẽ rất kín đáo.Cuddy thấy rằng những người đàn ông trong lớp đã chiếm rất nhiều không gian vật lý, thường dang rộng hai chân ra khi ngồi hoặc nắm tay sau đầu. Ngược lại, những người phụ nữ sẽ làm cho mình nhỏ như thể chất: giữ cổ tay bằng tay, khoanh tay và chân của họ, và chạm vào mặt và cổ của họ với bàn tay của họ. Hành vi thể chất của nam giới bắt chước “tư thế quyền lực” bởi các loài động vật ưu thế ở các loài khác, như động vật linh trưởng nam alpha đẩy ra rương hoặc con công của chúng lây lan lông của chúng. Ở động vật linh trưởng, những tư thế sức mạnh này báo hiệu mức độ testosterone cao (liên quan đến sự tự tin, thống trị và gây hấn) và mức độ cortisol thấp (liên quan đến stress). Sự cân bằng hormone này được tìm thấy ở những người được coi là “những người lãnh đạo tự nhiên.” THÊM TỪ LEARNVEST: Căng thẳng nơi làm việc có thể giết bạn không? Cuddy biết rõ rằng hành động thể chất có thể có ảnh hưởng thực sự đến cảm xúc của chúng tôi. Một nghiên cứu cổ điển cho thấy khi mọi người ôm nụ cười trên khuôn mặt của họ, họ thực sự bắt đầu cảm thấy hạnh phúc hơn (đưa ra ý nghĩa mới để "giả mạo nó cho đến khi bạn làm cho nó"). Kết quả là, cô tự hỏi: Có thể giữ tư thế quyền lực thực sự làm tăng nồng độ testosterone và cortisol thấp hơn? Cuddy và các nhà nghiên cứu đồng nghiệp của cô chia một nhóm 42 người tham gia thành một nhóm tư thế quyền lực cao và một nhóm tư thế quyền lực thấp. Những người tham gia đã đưa ra các mẫu nước bọt để đo nồng độ testosterone và cortisol cơ bản của họ; Sau đó, các nhóm đã bị thao túng vào các tư thế khác nhau. Nhóm năng lượng cao đã dành một phút với bàn chân của họ lên bàn với hai bàn tay của họ phía sau đầu họ, và sau đó một phút đứng và đặt tay lên bàn. Nhóm năng lượng thấp ngồi trong một phút trên ghế với hai tay ôm nhau và tay gập lại, rồi một phút đứng với tay và chân chéo. Sau khi những ý tưởng này được thực hiện, cả hai nhóm người tham gia đều được tặng $ 2 và được yêu cầu lăn chết cho một cơ hội 50/50 để tăng gấp đôi của họ $ 2 đến $ 4. Ngoài ra, họ đã đưa ra một mẫu nước bọt thứ hai để kiểm tra sự thay đổi nồng độ hormone của họ 86% nhóm năng lượng cao đã quyết định lăn chết như trái ngược với 60% nhóm năng lượng thấp (tăng khả năng chịu rủi ro là dấu hiệu của sức mạnh và sự tự tin). Và quan trọng hơn, các vị trí công suất cao tăng testosterone 19% cho cả nam và nữ và giảm cortisol 25%, trong khi năng lượng thấp đặt ra làm giảm testosterone 10% và tăng cortisol lên 17%. Trực giác của ông là đúng. Hành động đơn giản của việc nắm giữ một tư thế quyền lực thực sự có thể làm cho một người tự tin hơn, bình tĩnh hơn và kiểm soát. Bạn không cần phải ở tư thế quyền lực trong một cuộc phỏng vấn hoặc trình bày thực tế để gặt hái những hiệu ứng. (Ngồi với đôi chân trải ra trong khi mặc một chiếc váy bút chì chắc chắn sẽ gửi một tín hiệu không lời… nhưng nó không phải là “Thuê tôi.”) Cuddy thấy rằng những tác dụng có lợi của sức mạnh đặt ra trong ít nhất 15-30 phút sau khi tư thế được hoàn thành .Đây là cách để khai thác sức mạnh của việc đặt ra: Một vài phút trước khi bạn cần mang theo trò chơi A của mình, đi vào phòng tắm để bắt đầu đặt ra. Trong một gian hàng, đứng với đôi chân của bạn trải ra và vươn tay lên trên đầu bạn. Hãy suy nghĩ rộng rãi. Giữ trong ít nhất hai phút. THÊM TỪ LEARNVEST: 5 bước để xây dựng một tủ quần áo làm việc giá cả phải chăng Nếu bạn đang ở trong văn phòng của riêng mình, hãy giữ tư thế cổ điển được đề cập trước đó: Đặt chân lên bàn, tay phía sau đầu. Cách khác, bạn có thể làm “Người phụ nữ kỳ diệu”: cách xa nhau, tay trên hông. Một lần nữa, hai phút nên làm các trick.Don't phủ nhận những tác động tích cực của quyền lực đặt ra bằng cách đóng chính mình ra khi bạn đang ở trong một cuộc phỏng vấn hoặc đưa ra một bài thuyết trình. Nếu bạn đang ngồi, hãy khoanh vai và giữ cánh tay của bạn trên tay vịn để tránh khoanh tay hoặc gập tay trong lòng bạn. Đừng chạm vào mặt, tóc hoặc cổ của bạn, đó là những dấu hiệu cổ điển bất lực, nói Cuddy. Nếu bạn đang đứng lên, hãy chiếm nhiều không gian hơn bằng cách dựa vào một bàn tay trên gờ tường hoặc đặt bàn tay lên bàn.
