Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn và trọng lượng của bạn có thể từ bỏ soda, nhưng không phụ thuộc vào việc chuyển sang đồ uống có nhân tạo ngọt. Các chất thay thế đường như aspartame, saccharin, sucralose mang lại vị ngọt của đường mà không có calo, nhưng chúng cũng kéo theo các vấn đề. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các chất độc đường có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất tạo ngọt giả không được tiêu hóa và đi trực tiếp vào ruột, nơi chúng tạo ra tác động lên hàng triệu vi khuẩn vô hình sống trong ruột của chúng ta.
Những điều thay đổi cuộc sống có thể xảy ra khi bạn cắt ra nước ngọt và đồ uống ngọt nhân tạo. Dưới đây là sáu:
Bạn sẽ trông trẻ hơn.
Bạn có quan tâm đến độ dài của telomere của bạn không? Bạn nên. Nước ngọt có đường có thể làm lão hóa tế bào của bạn nhiều như hút thuốc lá. Một nghiên cứu gần đây cho biết uống một lon 12 ounce mỗi ngày có liên quan đến việc rút ngắn các bộ đệm telomere ở cuối nhiễm sắc thể của bạn. Những người con nhỏ bảo vệ gen của bạn, và rút ngắn chúng có liên quan đến lão hóa.
Bạn sẽ bị bệnh ít thường xuyên hơn
Nguy cơ đái tháo đường của bạn tăng 18 phần trăm cho mỗi 5 phần trăm calo bạn tiêu thụ từ chất làm ngọt. Uống nước ngọt có chứa chất tạo ngọt từ ngô, chẳng hạn như Coke, và chỉ sau hai tuần bạn có nguy cơ gia tăng cholesterol LDL "xấu" và bệnh tim. Các nhà nghiên cứu nói rằng chất làm ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của chúng ta. Những đứa trẻ này tác động đến cách hệ miễn dịch của chúng ta chống lại nhiễm trùng.
Bạn sẽ giảm cân nhiều hơn
Thức uống chế độ ăn uống làm cho ruột của bạn giải phóng insulin, là loại hormon dự trữ chất béo chính bảo cơ thể bạn giữ thêm chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng những người uống hai hoặc nhiều loại nước uống có chế độ ăn uống mỗi ngày trong một thập kỷ sẽ thấy sự gia tăng kích thước vòng eo gấp 4 lần so với những người kiêng cử.
Bạn sẽ không đói
Chất làm ngọt nhân tạo cho một số người cảm giác thèm ăn nhiều hơn, không ít hơn, bằng cách tạo ra sự thiếu hài lòng. Chất tạo ngọt nhân tạo có vị ngọt hơn đường mía từ 400 đến 8.000 lần, và chúng làm giảm sự mong đợi của cơ thể. Tiêu thụ thức ăn hoặc đồ uống quá ngọt cho cơ thể biết rằng một lượng calo lớn đang trên đường.
Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi
Caffein trong soda gây ra mức cao và thấp rất lớn, và mệt mỏi và mệt mỏi sau khi uống quá nhiều thứ. Caffeine có thể gây mất nước cũng như kích thích hệ thần kinh của bạn.
Bạn sẽ bảo vệ xương của bạn
Các màu caramel ngon trong soda chứa photpho nhân tạo tạo ra. Phốt pho tự nhiên tìm thấy trong đậu và hạt là tốt; Phốt pho giả là siêu hấp thụ và sẽ không rời khỏi cơ thể của bạn. Nó có thể làm cho canxi thoát ra khỏi xương vì cơ thể bạn không có lựa chọn về bài tiết hoặc hấp thụ nó.
