Lần cuối cùng bạn cảm thấy không căng thẳng, không căng thẳng chút nào? Không thể nhớ? Đúng vậy — lần duy nhất bạn không có căng thẳng là khi bạn đang nằm lặng lẽ dưới 6 feet. Cuộc sống đi kèm với sự căng thẳng và chúng tôi đã nói với hơn và hơn rằng căng thẳng là xấu đối với chúng tôi và rằng chúng ta nên giảm căng thẳng của chúng tôi bất cứ khi nào có thể (nói về căng thẳng!). Nói dễ hơn làm, chúng tôi biết. Nhưng căng thẳng chỉ là xấu khi bạn làm cho nó như vậy.Xin lỗi có lợi ích tiến hóa; nó báo hiệu sự thiếu tự tin, kiến thức hoặc kiểm soát và nó khiến chúng ta chú ý khi các tình huống kêu gọi sự suy nghĩ, lập kế hoạch và hành động. Nếu bạn nghĩ về nó, vẻ đẹp thường là về việc quản lý các loại căng thẳng khác nhau trong cuộc sống của chúng ta — và đưa vào sử dụng thích hợp, đáng lo ngại thực sự có thể tốt cho bạn.
- Quả mọng: Quả mâm xôi, dâu tây, nam việt quất, quả mâm xôi và quả việt quất bị kẹt với chất chống oxy hóa, đó là lý do tại sao chúng tuyệt vời chống lại các gốc tự do gây tổn thương da do căng thẳng tạo ra.
- Guacamole : Bơ được nạp với các vitamin B, trong đó căng thẳng nhanh chóng cạn kiệt và nhu cầu cơ thể của bạn để duy trì thần kinh và tế bào não. Đánh lên sự tốt lành kem - xuất phát từ chất béo không bão hòa đơn thuần, với khoai tây chiên nguyên hạt hoặc rau sống. Nếu bạn đang theo dõi lượng calo, hãy nhúng thay vì muỗng: 2 muỗng canh có khoảng 55 calo.
- Nuts : Hầu như tất cả các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin B và E, cộng với selen và kẽm. Chỉ một ounce - một số ít - sẽ giúp thay thế những B đã bị stress (quả óc chó); cung cấp cho bạn một liều lượng tốt của selen và kẽm (hạt brazil), mà cũng được thoát nước bởi sự lo lắng cao; và giảm huyết áp của bạn bằng cách giúp các động mạch của bạn thư giãn (quả hồ trăn). Chúng có nhiều calo, vì vậy đừng quá liều lĩnh.
- Cam : Những người uống 1.000 mg vitamin C trước khi phát biểu có nồng độ cortisol thấp hơn và huyết áp tốt hơn so với những người không dùng nó. Nghiêng lại, hít một hơi thật sâu và tập trung vào việc lột một quả cam lớn, ngon ngọt. 5 phút nghỉ ngơi chánh niệm sẽ ổn định các tế bào não của bạn, và bạn sẽ nhận được một bó của C là tốt.
